秋季到了要及时进补 女人这么补才正确

热门文章排行榜 >>2017-09-22 12:19来源:99健康网
导语

秋天已然到来,女人需要学会进补才会对干燥,烦闷的秋季更好的适应,食补一直是人们所推崇的,那么女人在秋季应该吃些什么进补呢?

  明天就是秋分了,也就是新历九月二十三号这一天,很快就要到秋季了。换季正是个进补的好时机,因此女人们好好利用这个好时候,进行秋季进补。当然只有用对方法进补才能达到好的效果,所以以下这几个秋季进补的好方法,女人们一定要认真看一看,不要错过哟!

女人秋季进补吃什么水果 女人秋季进补吃什么蔬菜 女人秋季进补注意事项

  女人秋季进补要学会吃水果

  秋季是丰收的季节,选择的水果自然也多,女人进补自然要选择合适的水果才行。建议挑选汁水多的,如鲜枣、鲜桂圆等。

  1、鲜枣因为维生素C的含量极高,被称为“维生素丸”,还有其他不少钙铁磷等微量元素。而且鲜枣不寒不热,具有很不错的解毒作用,很适合需要排毒的女人食用。再加上鲜枣很多汁液,也是有一定的解渴作用。

  2、生活中很多喜欢将干桂圆和其他食物一起炖汤喝,觉得这是进补的一种好方法。不过小编提醒,生吃鲜桂圆也有很不错的进补效果,现在正值秋季,是吃鲜桂圆的好时机。不信?来看看秋季吃鲜桂圆的好处:到了秋季,人们容易出现疲乏、精神不振等问题,而吃桂圆则能够有效解决这些问题,而且还能疏解人们的压力,滋补身体。因为其含有丰富蔗糖、葡萄糖、蛋白质、多种维生素等。

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  女人秋季进补不可少这三种蔬菜

  1、秋季吃些花椰菜有助解乏,很多人在秋季容易出现困倦、想睡觉的问题,这种现象被称为秋乏。建议时常吃些花椰菜,因为其含有丰富的维生素B,这种元素有助改善精神状况,同时产生能量,让人赶走困倦,恢复精力,因此女人在秋季要常吃些花椰菜。

  2、秋季吃些莲藕有助养阴、养血、补肺、清热,秋季正是鲜藕上市的时候,在秋季这样干燥的时候适当吃些莲藕还能起到养阴清热的作用。另外,因为莲藕性温,有收缩血管的作用,常吃也有补肺养血的作用。秋季吃莲藕有这么多的好处,主要还是得益于其含有大量的蛋白质、各种维生素、矿物质等营养元素。

  3、秋季吃些芋头补中益气、健胃和中,最适合女人补虚食用,同时环游胃肠道疾病的人食用。因为芋头含有尼克酸、核黄素、矿物质、硫氨酸、胡萝卜素、蛋白质等营养物质,有助人们补益身体。

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  女人秋季进补的注意事项

  1、秋季进补要分清虚实,因为只有体虚的人需要进补,而且又要分清体虚的种类这样才能对症进补,不会适得其反,同时又不会浪费补药。

  2、秋季进补不可过分追求量,秋季很容易疲倦,很多人因此喜欢大量进食补药,认为多多益善,多吃补药不的效果比较好。但是补药也是药,过量服用对身体是没有好处的,因此要秋季进补补药要适可而止。

  3、秋季进补不能忽略常见的食物,生活中很多人认为往往贵的东西营养价值,补益身体的效果肯定要比普通食物效果。其实,食物没有贵贱之分,只要吃对了,对身体都有好处,相反,胡乱食用高价食物却得不到好的补益效果。如常见的红薯和洋葱就是有很大的食疗价值。

  4、秋季进补的同时要重视排便,很多人进补是喜欢天天吃大鱼大肉,每一餐都吃得很油腻,这些食物在体内代谢后容易产生有毒物质,因此要及时排便,让毒素通过粪便排出人体。因此要注重排便,养成及时排便的习惯,避免出现便秘的问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

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