女人肾虚如何补 试试这些方法

热门文章排行榜 >>2018-02-28 09:11来源:99健康网
导语

肾虚不只是男人会出现的症状,女人也是会肾虚的!那么女人肾虚该怎么补呢?

  肾脏是人身体之本,如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的,同时可能会让人早衰,那么我们究竟该怎么补肾养肾?下面就一起来看看吧。

女人肾虚怎么补 女人该怎么补肾 补肾的方法有哪些

  睡眠养肾

  一个人如果经常熬夜,睡眠严重不足,就会出现肾功能衰竭的情况,因为只有睡眠充足才能促使气血生化,对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作还是玩手机,这都会破坏人体生物钟,不利于肾脏的日常运行。

  经常运动

  运动不仅能锻炼身体,也是养肾的一个重要方法,养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,这些运动无论男女老少都可以做,值得一提的是,养肾不仅是男性应该关注的,女性、老人以及小孩也需要补肾养肾哦。

  喝足水

  夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少。其实,冬季天气干燥,更需要多喝水。而且,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水也是很重要的养肾方法。成年人冬日饮水量至少要达到1200毫升。冬季饮水应主动,切莫感到口渴时再喝。冬天饮水一次不宜过多,可少量多次,分散在上午、下午及睡前。

  护好双脚

  肾经起于足底,想要养好肾,就必须要先做好脚部的保暖工作,不要正对着空调或电风扇吹,更不要赤脚走在地上。足底有涌泉穴,是肾气之根源,每天晚上睡觉前适当揉捏一下涌泉穴,可以起到养肾固精的功效。

  按摩手脚

  很少朋友会注意到这一个养肾的方法,其实在生活中,经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用,特别是冬季经常手脚冰凉的人群,这个方法是非常适用的。

女人肾虚怎么补 女人该怎么补肾 补肾的方法有哪些

  保持大便通畅

  大便不通畅,宿便滞留在体内,除了会让人感到心烦气躁之外,还会损害到肾脏,引起疲惫、呕吐、腰酸等症状。当感到排便困难时,可以试一下用双手手背贴住两边肾脏的位置,稍微用力按揉,以此激发肾气,增加便意。

  避免感染

  无论是男性还是女性,得了肾虚以后,身体自身的免疫能力都会下降,所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话,只会给肾脏带来更大的负担,从而减缓病情的恢复。

  可以试试这些食疗方法

  桂圆枸杞粥

  材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

  做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

  功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

  羊腰汤

  材料:羊腰子250克、枸杞子50克、生地黄100克、核桃100克、杜仲100克、姜3克、盐5克、味精2克、花生油15克、香油2克。

  做法:枸杞子、生地、杜仲洗净。胡椒肉用沸水烫过,去衣。羊腰洗净,剖开,去白脂膜,切厚片,下油锅,加姜略炒。枸杞子、生地、胡桃肉、杜仲放进锅中,加入清水适量,用旺火煮沸。下入羊腰片,转用文火煲2~3小时,加入精盐、味精、料酒、香油,调味即可。

  功效:适合肾虚失眠患者。

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  红枣生鱼汤

  材料:红枣20颗,干龙眼肉50克,生鱼一条,姜片4片,调味品适量。

  做法:生鱼去鱼鳞、鱼鳃,洗净切块。龙眼、红枣洗净。把鱼、姜片放入锅内,加生抽,煎至微黄。锅内加水,水沸后放入所以原料,改用中火煲2小时,加少许盐调味即可。

  功效:滋阴补肾,健脾补血,安神。

  黑豆炖狗肉

  材料:狗肉500克、黑豆50克、料酒10克、盐5克、大葱15克、姜5克。

  做法:将黑豆洗净,泡发。狗肉洗净切块。将黑豆和狗肉共置锅中,加适量清水及料酒、姜、葱等调料,煮至狗肉熟烂。加盐适量再炖一会儿停火即可食用。

  功效:补虚壮阳、益气养血。适用于肾气亏虚型耳鸣耳聋患者,阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软、阳痿早泄、性欲减退等症。同时对脾肾阴虚所致尿少者及小儿遗尿也有较好的疗效。

  阿胶糯米粥

  材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许。

  做法:阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。

  功效:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。

  锁阳羊肉粥

  材料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。

  做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。

  功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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