常吃土豆身体好 女人这样吃可以减肥

　　土豆在居家生活中相当常见，很多人也叫它马铃薯，不管是哪一种叫法，都无法掩盖它的营养。尤其是女人们，吃些土豆不仅能保住青春，而且还能塑造身材，同时对身体的调养也有很不错的效果。不信吗?那就跟着小编往下看看咯。

　　女人想身体好要爱上吃土豆

　　1、吃土豆保护女人青春

　　吃土豆能保护女人青春，帮助抗老，因为其富含营养，比如说有很多的优质纤维素、维生素B群等，这些都是女人身体必须补充的。有了这些营养的滋养，女人们的身体会变得更加健康，老得速度也会变得慢一些。

　　另外，若想皮肤问题得到改善的话，可以将土豆(要先煮熟)切成圆片贴在脸上，有助减少皱纹哟。若是贴在双眼周边的话，则可以消肿，有助赶走眼袋哟。

　　2、吃土豆能塑造女人身材

　　女人若是每天坚持吃些土豆，能使得体内脂肪的少很多的，同时还能帮助身体，将一部分的油脂，甚至脏物排出去。使得身体变得健康，负担减少，同时累积的脂肪也会减少，从而让女人们看起来身材又变的苗条了。

　　若是想吃土豆塑造身材的话，建议每次将中等个头的土豆煮熟，并且当做主食食用，坚持一段日子，身材会变好哟。

　　3、吃土豆能调养女人身体

　　对于女人而言，美貌和身材很重要，但是这两者却不急健康重要。为此，女人们要注重身体的健康。建议女人们通过吃土豆调养自己的身体，这是因为吃土豆可以改善肠胃功能，帮助身体消化吸收营养。同时其含有十分多的蛋白质和维B，对提升体质有很大的作用。所以说，女人们想要身体好，可以通过吃土豆调养，以此达到目的哟。

　　土豆怎么吃才有助女人减肥

　　虽然土豆能减肥，但是只有吃对了才会有效果哟，所以说，女人们需要了解下土豆的吃法才行：

　　1、直接蒸熟

　　往蒸锅中加入一部分水，之后放上架子，将洗净的土豆放在架子上。然后撒点盐在土豆上面，再盖上锅盖蒸十分种，若是觉得没熟的话，就再多等几分钟。另外，蒸熟了不要直接拿出来吃，而是让它冷却十分钟左右再吃。

　　2、直接炒

　　这是最常见的烹饪土豆的方法，将土豆皮刮掉，之后切成片(或丝)直接放入已经烧热的油锅中的炒熟，最后加点食盐就可以了。若是想要减肥的话，建议佐料不要放太多，同时每次炒两个就够了，太多了反而没有好处。

　　3、直接煮

　　首先要将土豆的皮刮干净，之后清洗好。之后放入锅中并且加些水，同时也要加点食盐进去，然后花几分钟煮熟就可以吃了。另外，若是家里有香油的话，在煮的时候适当加几滴进去，吃了有助润滑肠道，对身体是有益哟。

　　4、直接制成薯片

　　将土豆洗好切成片，最好是切成中等厚度，之后加些食盐等其他佐料调味(但需要注意佐料不要放太多)。然后放入锅中蒸熟，再者将熟的土豆片放在阳光下晒干。最后将晒干的土豆片放入微波炉中，热上15秒钟就差不多能膨化，变成酥脆的薯片了。

　　土豆是对有人体很有益的食物，女人们吃它没有错的。不过在吃的时候，也需要注意一些小细节。比如说在清洗土豆时发现它已经长出了嫩芽，那么这种土豆就不能吃了，否则会有中毒的危险的。另外，购买土豆的时候请不要买颜色发青的，这种土豆吃了也很容易中毒的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）