女人都害怕变胖，因为一胖毁所有，臃肿的身材让女人再也不没办法穿上美美哒的衣服。没有了漂亮衣服的加持，整个人的颜值可是会大打折扣的。小编提醒，学会吃的女人不怕胖，因为很多女人之所以变胖了，就是因为吃错了或是饮食习惯不好所致的，所以说，学会了正确饮食，就不怕胖了。

　　女人想减肥要坚持这些饮食习惯

　　1、学会选择食物

　　食物种类多，不同的食物热量和糖分等都是不同的，小编提醒，想要不让自己变胖，而是又能为身体补充营养的话，那么就要学会选择食物。建议每次吃饭之前可以先提前吃一些蔬果，帮助增加饱腹感，到了正式吃饭的时候，就会降低你的食物摄入量了。

　　而且日常选择吃的食物要避开高热量、高糖分这一类的，还有就是十分油腻的食物也应该少吃，这些食物吃进身体之后，容易让你长肉的。

　　2、饭后要少吃零食

　　有些女人的嘴巴总是停不下来，不讲话的时候，嘴巴里一定是在嚼东西，好像不吃些零食都不自在。为了不让你变得肥胖，建议女人们饭后要少吃零食，尤其是和好友或是同事聊天的时候，最好不要边吃零食边聊，因为这样会分散你的注意力，而忽略了零食的摄入量。要知道零食多半是一些膨化食品或是甜食，这些食物往往热量比较多，吃多了很容易造成体内热量过度的问题，进而容易出现肥胖。

　　如果你非要吃的话，可以把零食改成水果，或者是吃一些热量和糖分比较低的零食，比如说开心果、海苔等等。

　　3、饭局后要喝些茶

　　如今的时代，有交际就有饭局，而饭局中难免会吃大鱼大肉，天天这样吃的话，不长肉才怪。作为女人，如果你时常有应酬，需要参加饭局，每天都要吃大鱼大肉的话，就要学会喝茶。因为学会饭后喝茶有利解除油腻，减少肥胖问题。

　　此外，饭后喝一些茶水还能促进身体更新，帮助身体内部的脂肪燃烧，从而避免你长胖哟。能够起到这种效果的需要坚持饭后半个小时候饮茶，而不是一吃完饭就喝茶。而且注意不要喝浓茶，而是饮淡茶。小编推荐饭后可以喝些乌龙茶、大麦茶、绿茶，这几种茶解油腻效果佳。

　　女人日常吃什么不容易胖

　　1、香菇

　　这种菌类是很多女人日常烹饪中常用的食物，其中也有不少女人爱吃它。如果你想要减肥的话，不妨吃一些香菇。因为将它吃进肚子里之后，能够很快地被消化，而且还能降低脂肪。同时其富含纤维素，这种物质能够起到促进肠胃蠕动的效果，从而帮助避免便秘问题的出现。此外，还能减少身体吸收脂肪，从而起到减肥的作用。

　　所以说，平日里不妨常吃一些香菇，可以直接炒食，也可以与其他食材搭配，煮汤或是炖汤食用。

　　2、黄瓜

　　这种食物女人很爱吃，多半是因为它有助美容，但其实其减肥效果也很不错。因为其所含的热量和脂肪量都特别低，吃它不用怕会长胖，而且其含有的纤维素份量也很足，平日里吃些黄瓜，黄瓜中的植物纤维素就能够帮助肠道加快消化，同时能够更快地将消化之后的残渣排出去，在一定程度上具有很不错的瘦身之效哟。

　　此外，吃黄瓜能减肥还有一个原因是，吃它能够抑制身体内部多余的糖分转变为脂肪，帮助身体更新哟。

（责任编辑：江慧）

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