少数女性不仅皮肤粗糙，还有雀斑沉着，很多人认为这是体质不好所致，其实，这是“酸性”食物摄取过多的缘故。血液酸度增高后，体内新陈代谢减弱，血液循环也减慢，致使表皮细胞失去弹性，变得松弛，粗糙、起皱或色素沉着。这时应多吃些含有矿物质丰富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及时得到排除，使皮肤恢复光泽。

　　那么，酸碱性食品怎样认别呢？

　　强酸性食品：

　　牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等。

　　弱酸性食品：

　　火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。

　　强碱性食品：

　　牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干等。

　　弱碱性食品：

　　马铃薯、卷心菜、笋、香菇类、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

　　食用酸性食品，尤其是肉类，一定要同时食用充足的蔬菜，蔬菜中的钙和钾能够中和肉类中的硫酸和磷酸。

　　另外，钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏。钙还能降低血管壁的通透性，可预防炎症的发生。富含钙的食品有牛乳、小鱼、贝类、干鱼、海藻类等。

　　维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜、香瓜等。

　　含铁多的食物有樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、蚕豆、贝类、沙丁鱼、干鱼等。

　　绿茶含较多叶绿素和维生素C，能使肤色白皙，血色充足。

　　大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素， 而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用， 是一个不起眼的排毒明星。

　　南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。

　　冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

　　汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。

　　芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。

　　内调时还需注意：

　　要保证每天都喝上足够的水，让自己的身体永远处于不缺水的状态，偶一天喝10杯左右的哈;

　　保证每晚8小时以上的睡眠，千万千万不要熬夜;

　　如果有MC时肚子痛的厉害的mm，先把这个调理到正常，多喝姜糖水是有帮助的哦，而且一定要保证脚下不凉，否则很容易肚子痛，这个是重中之重哦！因为肚子痛多半是内分泌失调引起的，或者是气血不足，肾脏功能不太好。所以，一定一定，要把身体调养好。可以多吃红枣，也可以补充维生素E，痛经厉害的mm就需要去看中医了。这个如果正常的话，你会发现自己气色变红润哦~~

　　还有，如果有mm便秘的话，需要排毒哦，把便秘治好，因为体内毒素排不出去，皮肤不可能好，这个也很关键；

　　还要保持良好的心态，给自己点自信，快乐是最好的处方了，大家都知道人在抑郁的状态下抵抗力会变差，心情好的话疾病都不敢来骚扰你了。

• 上一篇：最养人的十五种健康零食
• 下一篇：秋冬进补食谱有哪些？