对于女性来说,更是“以血为本”,因为女性气血充盈调畅,经、孕、产、乳期功能就正常;气血失调,则会导致经、孕、产、乳期功能的异常。
问:女人更年期时,身体发福、失眠而又烦躁不安,这时怎么养?
答:更年期,是女性由生育功能旺盛走向衰退的过渡时期,卵巢分泌雌激素的功能减退直至消失,导致内分泌功能失调及自主神经功能紊乱,而出现潮热汗出、头晕、烦燥易怒、心悸失眠、浮肿甚至身体发福等。这都是雌激素减少惹的祸,至于缺不缺,怎么补,一定要遵医嘱。
女性更年期首要关键是调整好心态,不要把更年期看成衰退期,而要把自己当成“婴儿”一样来养护,这样就会有不一样的人生。养阴是第二个关键,包括不要熬夜、不要太劳累、不要随意生气、适度锻炼、少食油腻、多和朋友交流、多到户外活动等。如果症状较重,可以找医生帮助调养。
睡不好,是困扰更年期女性的重大问题,大都是肾虚引起的心肝火旺,常发生在压力大、节奏快的女性身上,解决的办法是放慢步调,晚上避免喝刺激性饮料、避免吃葱姜蒜等;平时要注意滋阴、养心安神,如服用麦冬、枸杞、五味子等。另外,活血消脂的山楂、何首乌和桑叶加上运动,可帮助减肥。
问:日常中补气血有哪些好方法?
答:气血不足,首先要分清楚是气血两虚,或是气虚血瘀,是气滞血瘀,还是气不摄血,治疗上补气、补血的偏重是不同的。有时要补血活血,有时要理气活血,补脾胃、补肾气又是补气血的根本大法。
比如一女老师面色灰暗、气短神疲,她服用了“固元膏”,也常服用红枣、人参之类,但面色总不见好转。经检查,她患有较重的颈椎病,经补益肝肾、活血通络治疗后,气色大为好转。
而日常补法,饮食很重要。1.饮食多样化。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。
2.经常吃些补养气血的食物,如红枣、猪血、枸杞、当归等,每周吃两次猪肝也是补血的良好食物。
3.根据月经周期的调养:行经期不能食冷,可用生姜、红枣、红糖泡水喝;如果月经量少,也可加当归。火气太盛,月经量太多,可用鲜藕、鲜芹菜各2~3两取汁服用,或用鲜荸荠200克取汁服用。经行不畅者还可服少许红花酒或山楂酒。经后期适当补充些养血食物,如桑葚子、龙眼肉、猪肝、鸡蛋、枸杞、胡萝卜、菠菜等,也可用龙眼肉、红枣、粳米煮粥早晚热服。注意感冒时不要服用。
问:马上要立夏了,女性在夏季怎样注意调养自己?
答:女性在夏季如“夏花”,如何在爱美和保养上达成和谐,确实需要技巧。年轻女性爱穿吊带衫,常出入空调房;有些喜欢穿露脐装;还有些夏日冷饮不断,即便经期也如此,这都不利于夏季养颜。女性在夏季,也应“热”养。
夏季阳气旺盛,可晚卧早起。少吹空调、适当排汗,有利于排泄体内的毒素。肩颈部是人体重要部位,受凉后容易患颈椎病、肩周炎;而脐是人体的命蒂,中医称神阙穴,是人体保健要穴,也是治疗许多疾病的有效穴位,如艾灸神阙治疗腹泻、痛经、胃寒等,露脐久了,便积“美”成疾。经期忌食冷,有不听劝告的女孩,由此导致闭经。
(责任编辑:廖露)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。