补血需要从日常保健做起

热门文章排行榜 >>2012-12-13 11:30来源：99健康网

导语

补血的最好方式是运动，以最好的方式保证自身的血液平衡才能有条件去帮助别人，去爱心献血。

　　血液是非常珍贵的无价物，它可以使缺少它的人轻则脸色苍白，重则死亡。不论是自己还是它人都非常的需要血液，每天医院手术都需要用很多血液，所以自己保障好血液的平衡是一个关键，具体有什么方法，就让我们一起了解下吧。

　　日常保健

　　保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　注意加强饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　日常生活中，身体组织的造血功能的强弱也是由各种因素影响，那么这些具体的因素通过以上了解大家应该很清楚了，那么就需要多运动，保持乐观情绪了。

（责任编辑：实习曹盛荣）

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