气血不足易早衰 吃什么食物补气血

　　中医认为“气血”即为人体内“气”、“血”的总称。中医认为“气”和“血”各自有不同的作用，同时又相互依存，各自发挥不同的作用，从而维持生命的正常活动。客观上说气血与人的生长发育、五脏六腑的运行都有着直接的关系，如果气血不足，那么身体健康就会大打折扣。

　　特别是对于女性朋友而言如果气血不足就会引起一系列的毛病，早衰。其最直接的表现就是容貌的衰老，比如脸色蜡黄、脱发、掉牙等症状。

　　中医认为女性以血为本，如果气血不足就易引起各种妇科疾病，特别是是经期、孕期、哺乳期更需要消耗掉女性大量的元气，如果此时在不注意调理气血则很有可能引发各种妇科疾病。但是现实生活中很多女性都有气血不足的问题，一来女性本身就属于阴寒体质，二来很多女性多有先天气血不足的问题。而人是需要依靠“气”才能维持正常的生命的，因此如果说一个人连气都没有了的话，那么是不可能拥有健康的生命的。

　　女人气血不足吃什么好

　　玫瑰花

　　花如女人，女人如花，玫瑰花具有疏肝理气、宁心安神的功效。特别是对经常面对电脑的女性就要适当多喝玫瑰花茶。如果有条件的话，也可在家里种些玫瑰花，闻花香。

　　银耳

　　银耳素有平民燕窝之美称，的确从养生功效上说银耳也具有很大的养生保健功效，银耳本身就具有滋阴润燥之功效，常吃银耳有助于养出好气色。

　　黑糯米

　　黑糯米具有很好的补补、益气养生之功效。当然了黑糯米不易消化，因此建议一次性不要食用过多，建议以桂圆、红枣、山药、红糖等一起熬粥然后分次食用。

　　南瓜

　　南瓜中不仅含有丰富的B族维生素、人体所必须的矿物质、氨基酸且其中还含有造血细胞所必须的微量元素铬，因而常吃南瓜也有利于养出好气色。比如南瓜粥、南瓜红薯汤等等都不错的选择。

　　雪梨

　　梨素有百果之宗之美称，女性常吃具有清心美肤、滋阴润肺之功效。推荐食疗方法黄豆雪梨猪脚汤。材料即猪脚一只、大豆50克、雪梨1个、生姜3片、各调味品适量。做法先将猪脚切块放开水中焯一遍，然后同大豆、生姜一起用大火炖煮90分钟，其间把雪梨切成块，放入锅中继续煮30分钟，依据个人口味加入各种调味品即可。

　　阿胶

　　阿胶具有养阴滋养肾水之功效，同时还具有抗衰老、美容养颜、调经止血之功效。于女人而言自是最好的补血食疗方。

　　推荐食疗方法：红枣阿胶粥

　　材料：阿胶30克、红枣30克、红糖30克、冰糖10克。

　　做法：首先将红枣、红豆洗 干净。把阿胶弄碎，然后把红豆、红枣先放到锅中用大火煮开，加入阿胶碎。

　　女人气血不好吃什么，以上这些食物都有利于调养女性的好气色。当然了所谓药补不如食补，食补不如睡补，对于广大的女性朋友们而言要想拥有好气色，保持良好的睡眠质量也是非常重要的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：周婷）