女性贫血怎么办 饮食补血效果好

　　民间历来有“男人补肾，女人补血”的说法。对于大多数女性来说，每个月要流失不少的血液，因此很容易患上贫血，而贫血最好的调理方法那就是通过饮食来补血。那么女性贫血吃什么补血呢？别着急，小编这就为大家详细介绍，大家不妨都来看看吧。

　　女性贫血怎么办？常吃补血食物

　　1、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　2、红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　3、南瓜

　　南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

　　4、桂圆

　　桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

　　桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

　　女性贫血怎么办？常吃补血食谱

　　1、乌鸡补血汤

　　材料：乌鸡1只，当归、熟地黄、白芍、知母、地皮骨各10克，精盐、料酒、酱油、葱、姜各适量。

　　做法：

　　(1)、先将乌鸡宰杀，去毛、爪。内脏，洗净。

　　(2)、将主料中的5陈药材洗净，葱切段，姜切片。

　　(3)、将洗净的药材装入鸡肚中，放入砂锅中，加适量清水，放入精盐、料酒、酱油和葱、姜，先用旺火烧开，撤击浮沫再改用小火炖1~2小时。

　　(4)、至乌鸡熟烂，去掉药渣和姜即可食用。

　　功效：补血调经，除烦退热。

　　2、姜汁红糖蛋

　　材料：鸡蛋、姜、红糖、红枣、桂圆各适量。

　　做法：

　　(1)、姜切薄片，跟红枣桂圆一起放入水里，大火煮10分钟。

　　(2)、加入红糖，边煮边搅动，避免粘锅。

　　(3)、打入鸡蛋，煮到一面凝固再翻另一面。

　　(4)、两面都凝固后，立刻关火，盖上盖子，焖五分钟。

　　功效：暖宫补血。

　　贫血是女性最常见的一种症状，贫血的女性常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白，对女性的健康不利，因此要注重补血。以上为大家介绍了补血食物以及食谱，会贫血的女性朋友们，不妨认真看看吧。

（责任编辑：丘秋红）