多吃什么补气血 女人吃这些能补气血

　　对于女性朋友来说，身体是非常娇弱的，若是人体中的气血不足，很容易就会引起身体上面的亏损，并且造成早衰和身体上不适的情况。因此，女性一定要知道多吃什么补气血，这样才能够让身体更加健康。那么多吃什么补气血呢？接下来为大家介绍几种吃了有助女人补气血的食物，供大家参考。

　　多吃什么补气血？女人吃这些能补气血

　　1、银耳

　　银耳是一种能够补血和美白的食物，还能够对皮肤中所缺乏的胶原蛋白起到补充效果。所以，它既是一种补气血的食物，还是一种非常好的美容食材。

　　2、红豆

　　大家都知道，红豆具有很高的营养成分。若是女性经常吃一些红豆，不但能够起到良好的排毒养颜作用，还能够进行补血，因为在红豆里面也有很多丰富的铁质。

　　3、菠菜

　　在生活中，菠菜是一种非常常见的蔬菜，也是特别有名的一种补血食物。在菠菜中，含有很多的铁质胡萝卜素。因此，适当的服用一些菠菜，能够起到良好的补血作用。

　　4、胡萝卜

　　在胡萝卜中，有一种非常特别的营养元素，那便是胡萝卜素，这种物质对补血有很多的好处。对于不喜欢吃胡萝卜的朋友们来说，可以直接将胡萝卜榨成汁，加上蜂蜜当成饮料来喝。

　　5、莲藕

　　就莲藕来说，不管是根还是须都具有很多的益处。莲藕里面有很多种人体必须的营养元素，还有丰富的淀粉，在食用之后，不但能够增强人体的免疫能力，还能够达到补气益学的作用。

　　6、桂圆

　　桂圆是补充人体气血必不可少的食物之一，尤其会给人体补充到精气和阳气。若是女性平常有体寒的症状，或者是出现月经推迟以及痛经的症状时，都可以喝些桂圆红枣汤来起到改善效果。

　　7、豆浆

　　豆浆是一种性质非常温和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆浆，就能够对女性的月经周期起到延缓效果，还能够让美丽绽放的更长一些。一般来说，女性最好在早上喝一些豆浆，也能够起到不足气血的功效。

　　8、黑豆

　　大家都知道，多吃一些黑豆能够让人的头发变黑。事实上，黑豆还具有生血的效果，特别适合贫血的女性服用。因为在大豆里面，含有很多的铁，它能够对血红细胞的生成起到促进作用，从而达到生血的目的。

　　9、桑葚干

　　就目前的水果来说，桑葚干里面含有的铁是最丰富的。在每一百克的桑葚干里面就含有42.5毫克的铁，绝对是水果中的补血佳品。在生活中，大家可以用桑葚干来煮粥喝，这样不但能够起到补血的作用，还能够美容养颜。

　　10、红枣

　　一说起补血，红枣是绝对不能够错过的一种食材。在红枣里面，含有很多的环磷酸腺苷，这种成分能够良好的对人体的新陈代谢起到调节作用，从而令新的细胞尽快生成，死亡细胞能很快消除，还能领骨髓的造血功能得到增强。

　　11、阿胶

　　就滋补的补品来说，阿胶绝对是重量级的，它跟人参和鹿茸一起被称作为中药三宝。在服用阿胶之后，不但能够润燥和补血滋阴的作用，还能够治疗因为血虚而造成的各种疾病，而且还能够通过补血起到滋润皮肤的效果。

　　12、猪肝

　　对于贫血的人来说，建议可以长期吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，可以和以上几种相媲美，但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一，其实有很多的方法，如可以做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。

（责任编辑：丘秋红）