补气血吃什么最好 女人吃这些能补气血

2017-03-21 08:51来源:99健康网

本文导读:女人常常有气血不足的问题,长期气血不足给女人的身体健康带来了很大的影响,因此要及时补气血才行。小编建议从饮食方面下手补气血,以下为大家介绍了有助补气血的食物及食谱,大家不妨来看看。

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  生活中我们常常见到一些女人整天没有精神,面部也是蜡黄的,平时特别容易疲劳,其实这类人群就是气血不足,这个时候就需要补充气血了,生活中我们是可以通过食物来补充气血的。那么女人补气血吃什么最好呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

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  女人补气血吃什么最好?补气血的食物推荐

  1、芝麻

  黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。

  芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  2、红枣

  红枣养胃健脾、补血安神,又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

  3、黑豆

  黑豆助益肾,生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

  4、乌鸡

  乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

  5、桂圆肉

  桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

  如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现。可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。

  6、苋菜

  苋菜含有丰富的铁、钙和维生素k,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功效。

  7、菠菜

  菠菜是有名的补血食物,其中,菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。

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  女人补气血吃什么最好?补气血的食谱推荐

  1、当归黄芪乌鸡汤

  原料:乌鸡肉250克,当归15克,黄芪20克。

  做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟,调味服食。

  功效:乌鸡向来是补血佳品,再加上当归,达到气血双补的效果。

  2、双红南瓜补血汤

  原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。

  做法:

  (1)、南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。

  (2)、红枣洗净,去核。

  (3)、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

  功效:南瓜益气补血,红枣益气养血,红糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的补气补血的功效。女性常食用,能使气血充足,脸色红润,增加皮肤弹性。

(责任编辑:丘秋红)

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