女人气血不足怎么调理 四招补气血效果好

热门文章排行榜 >>2017-06-16 09:30来源:99健康网
导语

气血不足是不少女人都有出现的问题,长期下去对健康很是不利,因此需要及时补气血才行。以下为大家介绍了几个有助女人补气血的好方法,有气血不足问题的女人们,快来看一看吧。

  我们都知道气血对一个人的重要性,如果一个人的气血不足,则他的面色苍白、无精打采等,反正,气血充足,则面如桃花、神采奕奕等。但是,我们要知道,气血不足的话,不管对女性,还是男性都是有很大的危害的。那么女人气血不足怎么调理呢?接下来为大家介绍几个有助女人补气血的方法,供大家参考。

女人气血不足怎么调理 女人吃什么补气血 女人补气血的方法

  一、改变膳食结构

  现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,推荐以下几种补血食物:

  1、胡萝卜

  含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

  2、黑豆

  黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

  3、桑葚干

  含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  4、乌鸡

  乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

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  5、南瓜

  南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  二、做适量运动

  气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康,因此小编建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。

  三、按摩刺激穴位

  坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效

  四、常喝补血的药茶

  1、桂圆红枣茶

  材料:桂圆乾30克,红枣25克,红糖适量即可。

  做法:先将桂圆、红枣加水煮20分钟,加糖搅匀,当茶服用。

  功效:补气健脾、养血安神。

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  2、桂圆莲子茶

  材料:桂圆肉4~6枚,莲子10克,欠实10克。

  做法:所有材料放入水中,煎汤,每天喝一次。

  功效:补血、改善神经衰弱。

  3、党参红枣茶

  材料:党参20克,红枣10克。

  做法:将党参及红枣放入锅中,加水熬煮即可饮用,可代替茶水饮用,每日一次。

  功效:补中益气、生津养血。

  4、红枣酒酿茶

  材料:红枣10颗,酒酿1汤匙,适量红糖。

  做法:将红枣和酒酿放入500克的沸水中,用小火煮5分钟,最后根据自己的口味加入红糖。

  功效:红枣具有养血安神、舒肝解郁等作用。

(责任编辑:丘秋红)

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