40岁女人健康美丽的秘密 原来这么简单

　　对于女人来说，保证自己气血活，生理期正常，是最基本的要求。很多人认为，女人都应该对自己好一点，结果就是各种漂亮衣服、名贵化妆品买买买。其实女人对自己好，不只是要买什么衣服，用什么化妆品，也不仅仅是到处旅游看世界。而是学会照顾自己，保养自己。

　　40岁女人依然健康美丽的秘密

　　《黄帝内经》曰：气为血之帅，血为气之母。女性由于经、带、胎、产、乳等特有的生理特点，非常容易出现气血不足。一旦气虚血亏得不到滋补，就会出现月经乱、面色黄、长色斑、怀孕难、提前绝经、过早衰老等各种问题。

　　1、气血好的女人，皮肤白里透红，光彩照人；气血亏的女人，面色苍白、萎黄，色斑横生，皱纹明显。

　　2、气血好的女人，月经踩着点儿来，顺顺畅畅；气血亏的女人，月经或早或迟，量或大或小，夹杂瘀块，还有难以忍受的痛经。

　　3、气血好的女人，手脚温暖，精神好，精力旺，连受孕也容易；气血亏的女人，手脚冰凉，畏寒怕冷，身体虚弱，怀孕困难。

　　4、气血好的女人，更年期来得晚，即使来了也能平平稳稳地度过；气血亏的女人，老得快，更年期提前10-15年。进入更年期的时候还会伴随着失眠、虚汗、燥热，情绪烦躁，简直是场劫难。

　　所以中医才会常说：水到万物生，血畅百病消。

　　导致女人气血虚的原因

　　1、饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　2、睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

　　3、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

　　4、劳欲过度：体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　5、房事过度：还有一种情况值得注意，那就是房事过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

　　女人补气血吃什么好

　　1、柑橘：不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　2、山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

　　3、莲藕：能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效相对较好。

　　4、萝卜：长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效相对较佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

　　5、玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

　　6、茴香：果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。（参考网站：医网）

（责任编辑：何晓霞）