女人气血不足怎么调理好 6款食疗方不容错过

热门文章排行榜 >>2017-10-10 10:26来源:99健康网
导语

气血不足是很多女性遇到的难题,不仅会让她们容颜易老,还会引起身体的其他不适症状,下面就为大家介绍女人气血不足的症状及调理方法。

  气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起容颜和身体早衰的病变。那么气血不足如何调理?下面为大家介绍女人气血不足的症状及调理方法,还有几款有效补气血的食疗偏方哦,一起来看看吧。

女人气血不足怎么调理好 补气血的食疗方法 气血不足如何调理

  女人气血不足的症状

  1、从皮肤上来说,气血不足会导致面色苍白、面色萎黄、色斑、黄褐斑、面部皮肤粗糙无光泽。

  2、从身体状况来说,气血不足会引起手足冰凉(或者过热),指甲半月消失,失眠心慌、烦躁不安、身体疲倦无活力、记忆力衰退、头发干枯分叉等等。

  3、从月经上反应,女性气血不足会引发月经不调,通常表现为月经量少、月经提前、月经推迟,月经颜色暗红、月经有血块、痛经、经常乳房胀痛、月经经期不规律等等。

  此外,牙龈萎缩;手心偏热、出汗或手冰冷;眼白颜色混浊发黄;耳朵颜色暗淡缺乏光泽、斑点皱纹多等也属于气血不足的表现,需要及时调理。

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  女人气血不足如何调理

  1、多运动

  气血不足如何调理?并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

  平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

  2、改善睡眠

  睡眠质量不好的人,也容易导致气血不足,因此,想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚,可以起到改善睡眠的作用,也可以营造良好的睡眠环境,更容易入睡。

  3、调脾胃

  脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

  4、养肝血

  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

  肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

  5、中医按摩

  气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的,常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外,也可以按摩相关的穴位,比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

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  女人补气血的食疗方

  1、黑米养颜补血粥

  材料:黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。

  做法:黑米入锅加适量清水煮沸,转小火煮至八成熟,加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥,加入红糖调味即可。

  2、核桃燕麦粥

  材料:核桃、燕麦、红枣、龙眼。

  做法:把清洗干净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里,加入适量清水,煮至浓稠即可。

  3、当归红枣排骨汤

  材料:排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。

  做法:将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣,大火烧开后转小火,炖至排骨酥烂,加盐、鸡精调味即可。

  4、木瓜银耳汤

  材料:银耳、红枣、冰糖、木瓜。

  做法:将泡发好的银耳下锅煮开,加入红枣转小火熬半小时,下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。

  5、当归炖猪蹄

  材料:猪蹄两只,当归50克,葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

  做法:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。

  6、归参山药猪腰

  材料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

  做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

  另外,现代的人们因熬夜也会损耗体内的气血,所以还要早睡早起,保持充足的睡眠,尽量减少气血的损耗,也等于是在补气血。(参考网站:养生之道网)

(责任编辑:何晓霞)

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