更年期肾阴虚吃什么好

　　更年期肾虚的表现

　　1、变胖，食量没有变大，也没有什么不良的生活习惯，可是体重却一直上升。

　　2、黄褐斑，肾气不足，机体就无法正常的排毒了，因此脸上特别是颧部的地方更容易有或黑色或淡黄的斑块。

　　3、黑眼圈，中医认为久病及肾，如果女性总是有黑眼圈的话，那么则说明女性肾虚。

　　4、怕冷，肾阳不足，身体自然会怕冷了，多数肾阴虚的女性都会有手脚冰冷的问题的。

　　5、腰酸背痛，腰为肾之府，肾阴虚的女性特别是在劳累之后腰部就会疼痛难忍。

　　6、骨质疏松，肾主骨，肾虚自然会容易出现骨质疏松了。

　　7、失眠，脾气不好，这些都和肾阴虚有着直接的关系的。

　　肾阴虚对女性的身体危害很大，特别是更年期前后的女性如果有肾阴虚的问题的话一定要及时的调理，另外提醒一下随着现代女汉子的增多，不规律的生活方式也使得很多年轻的女性也有了肾阴肾的烦恼了。那么肾阴虚要如何调理呢？

　　一、养成良好的生活习惯，避免熬夜，不要喝酒，不吸烟，洁身自好，性生活要适度。

　　二、学会利用饮食来调理，多吃些黑色的食物以促进肾健康，多吃些坚果类食物。

　　1、山药苓茯乳鸽汤

　　材料：乳鸽，山药，苓茯，枸杞子，莲子，红枣

　　做法：将以上这些材料加适量的水用熬成老汤，肉烂即可，喝汤吃肉。

　　素有十鸽九鸡的说法，可见鸽子肉的营养之丰富，特别是肾阴虚的女性来说来说平时吃点鸽子肉对补气，养胃都是不错的选择的。《本草纲目》中说鸽子性淫，易交合，所以鸽子汤是补肾的最好选择，同时加入山药，苓茯，枸杞子都有补肾助阳之功效。特别适合肾阴虚的女性经常食用。

　　2、阿胶红枣乌鸡汤

　　材料：乌鸡，阿胶，红枣，芡实，枸杞子

　　做法：将乌鸡处理干净之后，去掉其内脏，将阿胶，红枣，芡实，枸杞子缝入乌鸡之中，隔水炖三个小时就可以了。

　　乌鸡，阿胶，红枣等都具有很强的滋阴补育之功效，同时还有助于补血平肝，当然了如果没有阿胶的话，也可用银耳代替，其保健功效也一样。

　　3、枸杞子牛尾汤

　　材料：牛尾，枸杞子，黄精子，干姜，芡实，桂圆

　　做法，将材料一起煲火三个小时之后，不要加调味品就可直接喝了。

　　枸杞子牛尾汤都是滋阴补肾的佳品，对于肾阴虚的女性来说吃枸杞子牛尾汤不仅补充，还不且担心上火，最有美容养颜的功效。

　　三、中医调理

　　如果肾阴虚的问题过于严重的话，那么就要用中医来进行调整了。特别是肾阴虚已经很严重的女性，进行必要的中医调理是非常有必要的。

　　更年期肾阴虚可大可小，关键是要看你要如何调理了，如果调理得当的话，不仅可赶走肾阴虚，同时还能缓解更年期的症状呢？（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）