女人到了一定岁数，自然会步入更年期，这是每个女人都会经历的，所以无需惊慌。处于更年期的女性总是会出现莫名发脾气、睡不着、常做梦等问题，更年期所出现的各种问题，给她们自己及周边的亲人或是朋友们都都造成了不小的影响。那么有什么方法可以缓解更年期女人的这些问题呢？其实她们可以通过饮食来缓解，以下介绍的一款粥两款茶，更年期的女人们多加食用，可以让你安全度过更年期。

　　一、鲜藕枸杞子甜粥

　　所需材料：莲藕300g，枸杞子10g，水发大米150g，冰糖20g。

　　烹煮方法：

　　第一步、将莲藕清洗干净后切成丁。

　　第二步、将适量清水倒入提前洗干净的锅中煮滚，水滚后倒入洗好的大米，烹煮三十分钟左右。之后放入莲藕丁和枸杞子，搅拌均匀后再烹煮至所有材料熟透为止，大概需要十五分钟左右。

　　第三步、最后放入适量的冰糖(如果比较喜欢吃甜食的朋友们可以多放些冰糖)煮至融化，之后出锅装入碗中食用即可。

　　小贴士：此款粥处于更年期的女性可以多吃，对预防子宫异常出血有益。

　　二、浮小麦莲子黑枣茶

　　所需材料：浮小麦20g，黑枣45g，水发黑豆70g，水发莲子80g，冰糖30g。

　　烹煮方法：

　　第一步、将准备好的所有材料清洗干净，并且将准备好的清水倒入锅中煮滚。

　　第二步、将清洗干净的材料一同倒入煮滚的水中，搅拌均匀后盖上锅盖烹煮至所有材料熟透，这个过程需要三十分钟左右。之后再加入适量的冰糖(根据个人能接受的甜度添加量)煮至融化。

　　第三步、将煮好的茶水倒出至碗中即可饮用。

　　小贴士：此款茶有安神的作用，处于更年期的女性常吃有利于睡眠，改善更年期失眠的情况。

　　三、玉竹西洋参茶

　　所需材料：玉竹5g，西洋参少许。

　　烹煮方法：

　　第一步、将锅洗好，之后倒入适量的清水煮滚，等待水滚后倒入玉竹，烹煮十分钟左右。

　　第二步、将西洋参放入事先准备好的茶杯中，之后将锅中的汤汁倒入茶杯中，泡了差不多时间后出味了即可饮用。

　　小贴士：此款茶有补气养血、滋阴润肺的效果，处于更年期的女性常饮用，对改善气虚、燥热有利。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：丘秋红）

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