更年期潮热怎么治疗 7招缓解潮热效果快

　　生活中有部分女人发现身体总是一阵阵的潮热症状，而且身体越来越差，最难受的是脸上一阵阵的发热，让人坐立不安。想必很多更年期的女人都有这样的情况，因此常有人问更年期潮热怎么治疗呢？别急，以下为大家介绍了几个有助女人缓解更年期潮热的方法，供大家参考。

　　更年期潮热怎么治疗？

　　1、增加钙铁摄入量

　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

　　因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。

　　2、增减衣服

　　有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。

　　3、运动调理

　　有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

　　4、食疗

　　麦黄芪大枣粥

　　食材：小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。

　　做法：

　　(1)、将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

　　(2)、然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。

　　(3)、粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

　　功效：可有效缓解女性更年期潮热出汗、失眠多梦、情绪低落等症状。

　　甘麦饮

　　食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

　　做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

　　适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　5、避免烟酒

　　在更年期发生潮热的时候就不要喝酒，因为酒精更容易刺激血压和精神，让人心神不定，所以女性不要恶化就和咖啡。

　　6、放松身心

　　当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

　　7、施用穴位按摩

　　施用穴位按摩方法对更年期潮热出汗亦有较好的效果，具体的按摩方法如下：

　　首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)，肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。

　　其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸)，百会穴(耳尖直上，头顶正中处)，风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。

　　最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)，内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。

　　更年期潮热是不少女人都有出现的更年期问题，女人们不要觉得惊慌。以上介绍的缓解更年期潮热的方法挺不错的。更年期的女人们，不妨试试看。

（责任编辑：丘秋红）