我们都知道，女性经期有很多饮食禁忌，因为一旦吃错的食物则容易导致身体出现问题，如痛经、经期延长等等。而螃蟹是很多人爱吃的一种食物，其中不乏女性朋友们。因此有人问来大姨妈能吃螃蟹吗？经期饮食原则有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　来大姨妈能吃螃蟹吗？

　　来大姨妈能吃螃蟹吗？不能，因为螃蟹性质寒凉，女性月经期身体虚弱，不能吃寒凉的食物，不然会导致出现痛经等问题。以下为大家介绍下月经期吃螃蟹的危害：

　　1、气滞血瘀

　　经期吃螃蟹会导致气滞血瘀，不能畅通经血，使体内经血难以排干净。

　　2、经血增多，经期延长

　　螃蟹是寒冷性食物，例假常吃螃蟹，容易出现月经量增多，月经延长，以及经血有块。

　　3、受寒

　　女性在月经期间，身体抵抗力下降，而螃蟹属阴，经期吃的话，很容易造成通体发凉，受寒。

　　4、经血逆流

　　例假如果过多吃螃蟹，还会造成经血逆流进入盆腔，造成输卵管堵塞、盆腔炎，甚至引起不孕。

　　5、痛经

　　女性月经时，子宫内膜脱落会形成创面，此时吃螃蟹，容易刺激子宫，引起宫寒，月经紊乱，诱发或加重痛经。

　　经期饮食原则有哪些？

　　不管你是否正被月经问题所困扰，营养师提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。

　　1、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　3、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　4、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　5、不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　6、避免食用含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　8、摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，定时定量。

　　9、多吃高纤维食物，疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

（责任编辑：丘秋红）

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