卵巢是否健康，与生殖有着密切的关系，如卵巢发生了早衰的现象，对怀孕就有一定的影响，并且还会带来其他的副作用，如免疫力低下，生殖疾病等，因此，卵巢的保养是十分重要。那么女人如何保养卵巢呢？接下来为大家介绍几个有助保养卵巢的方法，供大家参考。
女人如何保养卵巢？
1、练习瑜伽
瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
2、喝适量红酒
红酒可以美颜大家都知道，但是红酒还有一个小秘密，就是可以保养卵巢。坚持每天喝少许红酒，能增加其卵子的活跃度，因为红酒中的多酚可以让卵子更健康。
3、经期多补铁
在经期内，由于大量留学的缘故，体内大量铁元素会丢失，那么在饮食生活中女性需要多多补铁，为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这些食物可以大大提高卵子的活跃度。
4、饮食保健
首先，在饮食上一定不能吃盐分过高的食物，这样无法将体内的水排出来，会影响到卵巢的正常排卵情况。其次，女性还要远离辛辣和冰冷等带有刺激性的食物，因为这样的饮食习惯很容易会造成寒湿凝滞以及气滞血瘀，引起月经不调的状况，最后危害到卵巢。另外，以下为大家推荐几种吃了对卵巢有好处的食物：
(1)、胡萝卜
研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。
(2)、百合
百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
(3)、黑豆
黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。
5、注意避孕
年轻人总是容易冲动，但是又没有做好生育的准备，所以很多人会选择人流。其实每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，这让将来的备孕会变得很难。人流手术会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。而避孕药打破了身体内激素的水平，所以还是建议使用避孕套。
6、定期检查
另外，在生活中女性还需要定期进行卵巢的检查，尤其是体内激素不稳的患者，需要适当的服用一些雌激素，并且在三个月以内进行一次检测。这样能够将卵巢衰退的情况推迟，从而起到保养卵巢以及调养子宫的效果，也能够有效的预防和治疗一些妇科疾病，令女性的生活能够更加健康。
7、不要长期久坐
建议办公室女性不要长期久坐，给卵巢带来沉重负担，每天至少活动30分钟。坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。上楼时不乘电梯，走楼梯。工作一个小时后站起来适当活动一下。在电视播放广告时，站起来走动一下。
女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了，尤其是去户外锻炼的，还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气。
8、保持心情愉快
人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
建议合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。
9、尽量避免熬夜
调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
（责任编辑：丘秋红）
