卵巢是身体至关重要的器官，没有它可不行。生活中很多女人每天都做着伤害卵巢的事情却不自知，这可不行！不然哪一天卵巢坏掉了，没得“拯救”了，那么女人们就该哭了。因此，平日里女人们必须做好保养。其中，关于卵巢的保养，女人们需从这3个方面一起下手。

　　关于卵巢的保养

　　第一个方面、饮食

　　卵巢想要发挥机能，就需要足够的养分，没有养分的话，卵巢就没有动力。因此，平日里必须及时补充营养，确保身体营养充足。当然，补充营养要从健康角度出发，并不是说什么都吃，而是要有选择地吃，均衡饮食。

　　1、比如说吃梨，它的水分特别多，而且还有各种的维生素和微量元素，这些营养能够保护人体内的细胞组织处于健康的状态，进而让女性的卵巢健健康康。

　　2、比如说吃海藻类(如海带)，生活中常吃能够调节人体内雌激素的平衡，而卵巢是分泌激素的器官。当然人体内激素水平正常的话，对卵巢也是有一定的滋养作用。

　　3、比如说吃火龙果，其含有植物性蛋白(一般植物含量极少)，维生素及花青素之类的，这些营养物质对人体有着绝佳的保健作用，帮助女性们保护卵巢。

　　第二个方面、运动

　　运动是很不错的健身方法，想要身体健康，就离不开运动。当然，想要卵巢健康，自然需要坚持运动，这一点不能少。其中，这几种运动坚持做，对于滋养卵巢挺不错的，可以试试。

　　1、比如说跳绳，因为女人们跳绳的时候，能够体验到类似于卵巢和盆腔的按摩震动感，进而促进排卵，所以说，女人们选择运动的时候，不妨选跳绳。

　　2、比如说快走，也就是快速走动，走路的时候，要加快步伐的频率。要是每日能走上半小时，能够让子宫器官的血液循环得到改善。而子宫和卵巢同为生殖系统的一部分，当子宫更健康了，自然卵巢也能受益。

　　3、比如说踢毽子，这个运动小时候大家经常都在玩的，因此，女人们可以选择这个运动。坚持下去，有助盆腔血液循环变好，同时还能帮助排出卵巢内的废物，进而让卵巢老得慢一些。

　　第三个方面、习惯

　　好的习惯能够帮助滋养身体，想要卵巢健康的话，自然也要养成好的习惯，尤其是生活中的习惯：

　　1、比如说喝牛奶，养成每天都喝一杯牛奶的习惯，坚持的时间越长，女人们绝经的时间也就比较晚。而绝经晚的话，女人们的卵巢也会老化得慢一些。

　　2、比如说吃鱼虾，平日里有经常吃鱼和虾类的女人们，绝经的会比较晚一些。那是因为其富含营养，尤其是富含锌元素，有助增强卵巢功能。

　　3、比如说睡好觉，每天晚上的时候准点睡觉，让自己的身体能够及时自我修复损伤。并且入睡规律，内分泌才不会变紊乱，才能起到养护卵巢的目的。

　　卵巢是女人们重要的一部分，为了你的身体健康，必须要好好的呵护它。为此，建议女人们要做到上面分享的内容，要从饮食、运动和习惯这些方面去保护它。千万要记住了，不能让卵巢不能受到一丁点的伤害，这就需要女人们坚持正确的方法去保健了。

（责任编辑：张淑兰）

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