女人吃的健康，才会年轻美丽。想拥有纯皙美白的肌肤，就要从吃着手美容养颜。那么市面上的可供选择的美容养颜食物那么多，女性们吃什么美容养颜呢？别急，小编接下来将为大家推荐五款美容养颜食谱，想要拥有白皙肌肤的女人们，不妨试吃看看吧。

　　吃什么美容养颜？靠谱的美容养颜食谱推荐

　　美容养颜食谱一、西芹牛肉羹

　　准备材料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清1个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱、姜、丝各适量。

　　操作步骤：

　　1、将西芹洗净，切成细丁状待用。

　　2、将锅烧热火，然后加入猪油、葱姜丝煸炒香。

　　3、再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后将其搅拌均匀。

　　4、最后淋入打散的鸡蛋清，烧开后装入汤盆内即可。

　　功效：美白去斑。

　　美容养颜食谱二、增白饮

　　准备材料：牛奶200克，西瓜瓤250克，柠檬半个。

　　操作步骤：

　　1、西瓜瓤切成方块，柠檬带皮切成丝。

　　2、将以上材料与牛奶一并放锅中，煮沸3分钟后，加砂糖再沸，使糖溶化即可，频饮。

　　功效：和胃润肺，益气生津。本膳所用西瓜瓤(即西瓜的食用部分)，含磷酸、苹果酸、糖类、多种氨基酸、蔗糖酶、维生素C等；柠檬，含有机酸、橙皮甙、黄酮甙、糖类、维生素C等；牛奶，含蛋白质、钙、磷等。故其能嫩肤增白。

　　美容养颜食谱三、绿豆百合美白汤

　　准备材料：绿豆、赤小豆、百合各适量。

　　操作步骤：

　　1、将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

　　2、大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

　　功效：绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有美白作用。长期食用这款美容养颜食谱，想要白嫩肌肤将不是问题。

　　美容养颜食谱四、鲜果双皮奶

　　准备材料：鲜奶500毫升，白糖150克，蛋白4个，水果适量。

　　操作步骤：

　　1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。

　　2、放人冰箱冷藏室，冷却后取出，加入水果碎块。

　　功效：鲜果双皮奶中的维生素B族可以滋润肌肤，锁住肌肤的水分，使皮肤光滑白嫩有弹性，原料中的牛奶乳清还可以清除面部皱纹，使皮肤白滑细嫩。

　　美容养颜食谱五、木瓜杏仁奶茶

　　准备材料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。

　　操作步骤：

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥。

　　2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

　　3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。

　　4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。

　　5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。

　　功效：杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成，达到美白的效果。

　　以上为大家推荐的五款美容养颜食谱，大家觉得还满意吗？小编建议想要拥有白嫩肌肤的话，不妨常吃这些食谱。此外，一定要长期坚持下去才能有好的效果，切勿不可半途而废。

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（责任编辑：丘秋红）

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