想要吃出好肌肤吗 美白祛斑食谱推荐

　　谁不想让自己越变越美，由内而外美出来的健康肌肤更是我们想要的。更何况要是脸上斑点密布、脸色暗黄的话，那更是让女人难以接受，因此会想办法美白祛斑。小编提醒，想要美白祛斑的话，建议从饮食上下手。接下来为大家介绍四款美白祛斑食谱，想要吃出好肌肤的女性们，不妨来看看。

　　一、西米百合橘子粥

　　材料：西米80克，蜜桔1个，鲜百合1个，冰糖适量。

　　做法：

　　1、准备好所有的食材，蜜桔去皮桔瓣切块，百合洗净剥片。

　　2、锅中水烧开放入西米烧煮10分钟，然后加入百合继续煮至。

　　3、加入冰糖，关中小火加盖继续煮至西米变透明，百合融化。

　　4、粥以变稠西米熟透，加入桔瓣继续煮3分钟即可关火食用。

　　功效：此粥最适合秋日食用，可理气润肺，同时还能祛斑养颜，是女性朋友的一道养生佳品。

　　二、木瓜杏仁奶茶

　　材料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。

　　做法：

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥。

　　2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀。

　　3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。

　　4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中。

　　5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。

　　功效：杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

　　三、绿豆蜂蜜汤

　　材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

　　3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

　　功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

　　四、桃胶薏米养颜祛斑粥

　　材料：桃胶、粳米、莲子、燕麦、薏米、小米、红枣、冰糖各适量。

　　做法：

　　1、准备好材料。

　　2、桃胶浸泡十四个小时。

　　3、除去上面的黑色物质。

　　4、莲子、薏米浸泡2个小时。

　　5、清洗好燕麦和粳米。

　　6、准备好冰糖。

　　7、电饭煲中加入桃胶、薏米、小米、粳米、燕麦、莲子。

　　8、煮到40分钟时，加入冰糖和红枣，再煮20分钟就可以了。

　　功效：桃胶入口爽滑，配到粥中，口感不错。桃胶配薏米对皮肤很好有美白祛斑的作用。

（责任编辑：丘秋红）