在这干燥的冬季，你是否也在被肌肤干燥、瘙痒等因皮肤缺水所致的症状所困扰呢？相信不少女性都有同样的困扰——脸上干巴巴的，肌肤一点弹性都没有，看起来肤色很不好。那么怎么做能让皮肤变嫩呢？小编建议从饮食下手，接下来为大家介绍几款润肤食谱，供大家参考。

　　怎么做能让皮肤变嫩？不妨多吃润肤美食

　　润肤食谱一、绿豆蜂蜜汤

　　材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

　　做法:

　　1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

　　3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

　　功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

　　润肤食谱二、酸菜黑鱼汤

　　材料：黑鱼1条，冬瓜粒、冬菇、蘑菇、草菇、大虾干、肉末、姜、葱、盐、胡椒粉、麻油各适量。

　　做法：

　　1、黑鱼一条宰杀，刮去鳞片，剁去鱼头，片成两大片鱼肉，中间的骨头鱼刺剁成鱼排，将鱼肉斜刀批成鱼片。

　　2、之后往鱼肉上先放少许盐、白糖、料酒、胡椒粉抓匀，再放一个蛋清抓匀上劲，最后放一汤匙生粉抓匀上劲，腌制15分钟。

　　3、锅烧热，倒入3~4汤匙油，小火煸香一小碗葱姜蒜末，放入2~3汤匙郫县豆瓣酱、1汤匙小米辣剁椒，熬出红油。

　　4、放入切好的雪菜丝翻炒出香味，再倒入一大碗开水，再加2汤匙生抽和2汤匙料酒，一汤匙鸡精，加盖子烧沸腾。

　　5、放入腌制好的黑鱼肉片和骨刺鱼排一起煮，用筷子轻轻划散开，再撒上青蒜段煮3~4分钟即可食用。

　　功效：减肥降脂、护肾、清热化痰、防癌抗癌、润肤美容。

　　润肤食谱三、胡萝卜猪蹄汤

　　材料：猪蹄200克，胡萝卜100克，姜片3片，人参须、黄芪、麦冬各10克，薏米50克，盐适量。

　　做法：

　　1、将三味药材洗净放入棉布袋中，薏米泡水30分钟，放入锅中备用。

　　2、猪蹄洗净后剁成块，汆水备用。

　　3、胡萝卜洗净切块，同姜片入锅，用大火煮开改小火，30分钟后捞出药包，熬至猪蹄熟透，调入盐即可。

　　功效：润肤美容。

　　润肤食谱四、银耳煲鱼汤

　　材料：鱼头1个，鱼尾1条，红枣6个，银耳1个，盐3克，生姜5克，酱油1ml，料酒1ml，油3ml。

　　做法：

　　1、鱼头、鱼尾、洗净，沥干水，放盐、油、蒸鱼酱油、料酒腌制5分钟。

　　2、银耳洗净浸泡，让银耳发泡，撕开，沥干水，待用。

　　3、清水煮沸，放入入银耳、红枣，煲30分钟。

　　4、热锅，倒油，放入鱼头、鱼尾、生姜丝小火煎，微黄，翻转另外一面继续煎，二面微黄即可。

　　5、煎好的鱼，放入煲好的银耳红枣中，继续小火煲10分钟，煲好的汤，放盐拌均，即可。

　　功效：润肤美容、增强免疫力。

（责任编辑：丘秋红）

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