女生有事没事就喜欢倒腾，尤其是倒腾面部的肌肤，对于肌肤黄、黑的女性更喜欢倒腾，天天研究美白肌肤的方法，那么你知道如何美白肌肤吗?

　　任何季节都要涂抹它

　　都说夏天的阳光非常强烈，且紫外线也是较强的，如果不做好防晒工作，肌肤晒伤的同时还会导致黑色素增加，从而使肌肤变黑且斑点不断滋生。所以，人们会做防晒的工作，出门前会涂抹防晒霜。但有人认为只要夏天涂抹就行了，其他季节的阳光不强烈，没有必要涂抹，其实这样的想法是错误的。

　　不管什么季节，阳光中的紫外线都是存在的，不管强度如何，对肌肤的伤害也是存在的，所以，如果忽视防晒的工作，肌肤变黑是自然的。所以，想美白肌肤，做好防晒工作是非常有必要的。

　　食用含有抗氧化物质的食物

　　肌肤美白及衰老的延缓与食用食物中的抗氧化物质有关，因为抗氧化物质可以清除人体自由基，从而起到护肤的功效。

　　哪些物质具有抗氧化作用

　　维生素C、维生素E等，这是常见的。

　　哪些食物含有抗氧化物质

　　橙子、橘子、苹果、草莓、柚子等，一般的蔬菜水果含有维生素C与维生素E，只是含有的量是不同的，大家可以查询营养表再选择食用什么食物。

　　美白的方法有很多，那现在就让小编带大家一起来看看吧~

　　第一：做好防晒

　　我们如果不知道怎样将自己变的更白的话，那么首先要保证自己不能够变黑。大家也知道，我们长时间被太阳光所照射的话，皮肤就会变得越来越黑，但是又没有办法保证我们每天都不出门。那么在这个时候防晒工作就一定要做到位，每天涂抹防晒是非常有必要的，在夏天的时候。同时，大家在防晒的品牌的选择上要多花点功夫，一定要选择适合自己的防晒产品。

　　　第二：美白全身要多喝水

　　早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。

　　第三：美白饮食需注意

　　1、人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要。我们在平时需要多吃一些苹果、樱桃、番石榴、番茄、西瓜、葡萄、凤梨等等都可以给我们提供美白所需元素，吸收大量的维生素C和抗氧化：

　　2、但美白应当少吃：牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉等，还有胡萝卜和木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。

　　3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手，这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。

　　第四：睡眠也能美白

　　睡眠是好的美容美白方法，不但可以有效缓解生活压力，还可以让你的皮肤滋润有弹性。而且在睡觉期间，是皮肤修养的合适时段，这时候使用-些天然的美白的东西，则可以在夜间很好的被肌肤吸收，从而达到皮肤美白的效果

　　想要拥有好肤质，只要掌握美白过程的原则做到身体力行，这样日积月累的话，一定会让你看到一个满意的答案。

（责任编辑：杨蓉蓉）

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