女性雌激素低咋办_内分泌_女性

　　雌激素是女性一生不可缺少的朋友，雌激素是维持女性第二性发育的基本物质，是控制女性生命周期的关键因素。可以说女性能否有健康的身体，能否拥有正常的生育能力都与雌激素分泌有着直接的关系。

　　可是大多数女性一到了35岁以后，雌激素的分泌就会变少，因此女性的身体也会受各种疾病的困扰，那么女性雌激素低咋办呢？生活中有哪些可帮助女性补充雌激素的方法呢？

　　保持乐观的生活态度

　　心理学家介绍，良好的生活态度是保持健康态的根本保证，事实上对于大部分人而言，生活中并不需要特意的补充雌激素，身体是具有自动调节的功能的。因此日常生活中只要做到保持良好的情绪，良好的生活方式比任何一种补充雌激素的方法都要来得有效。

　　对脂肪客气一点

　　正如之前大S一直推崇的全素饮食，生活中不知道有多少女性朋友为了追求所谓的好身材而选择素食、或者节食。很多人认为尽可能的避免脂肪就是保持健康的方法，事实上这样的饮食方式会使得女性体内的雌激素流失得更快。相反的，营养学家介绍，脂肪组织是雌激素生成的一个重要的条件之一，适量的摄入脂肪有利于体内把雄激素转变为雌激素。再者脂肪含量较为丰富的食物，通常其蛋白质的含量也是相当丰富的。而充足的蛋白质，对保证身体各项机能的顺利运行也均有一定的帮助。通过研究，科学家们还发现，女性体内的脂肪至少要达体重的22%，也只有达到这一个最低标准，才能保证女性的雌激素分泌不会过少。所以女性朋友们日常还是对脂肪客气一点吧，适当的摄入脂肪可以让你的身体变得更健康。

　　拒绝压力，该吃吃该睡觉睡觉

　　现代的女性压力都过大，繁重的压力会影响女性下丘脑的正常运行，从而影响雌激素的正常分泌。再者压力过大，要嘛通宵达旦的几天不睡觉，要嘛暴睡，长此以往女性的身体健康也必将会受影响。原本健康的身体构架也会受到影响的，继而影响到雌激素分泌。因此女性最好的补充雌激素的方法就是该吃吃该喝喝，适当的多给自己一些休息的时间与机会。

　　适当的多吃以下这些食物

　　现代医学表明，多吃些能够促进女性雌激素分泌的食物，或者多吃些本身就含有雌激素的食物也有助于预防雌激素分泌不足。现已发现中的含有雌激素，或者有利于女性雌激素分泌的食物多达400多种。像日常生活中我们常吃的大豆及大豆制品、蜂王浆、芝麻、花生、谷类物质等都有助于帮助女性补充身体所需的雌激素。

　　最后提醒广大的女性朋友，如果身体已经出现严重的雌激素不足的情况的话，则建议在医生的建议指导下选择用药补充法，或者其它方法补充。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：周婷）

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