在日常生活中，有很多的女性会出现内分泌失调的问题，这严重影响到了患者的身体健康，因此平时大家需要注意合理进行保健，有效地改善自己的体质，避免造成更多影响。其中食疗调节内分泌是很不错的方法，那么吃什么调节内分泌呢？别急，接下来为大家详细介绍，供大家参考。

　　吃什么调节内分泌？

　　1、鱼

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　2、樱桃

　　樱桃不仅可美容养颜，还能有效的调理内分泌失调。以下推荐一款樱桃相关的食谱：

　　(1)、准备适当的樱桃和水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量。

　　(2)、再准备清水三碗。把银耳去蒂、洗净，撕碎，往锅里加水，放入樱桃和银耳以及冰糖。

　　(3)、先用旺火烧开，再放入糖桂花用小火煨，等到银耳熟烂时食用即可。

　　3、粗粮

　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

　　4、香蕉

　　香蕉中具有有丰富的维生素B，维生素B是具有安定神经的作用。建议把香蕉浇上牛奶食用，这样不仅吃起来很甜美，而且还能稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪。

　　5、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

　　7、红枣

　　红枣味甘性温、归脾胃经，具有补中益气和养血安神的效果，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。建议把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水，把蛋剥壳并喝红枣汤。

　　8、苹果

　　苹果我相信大家都不会不知道吧，有人说缓解女性内分泌失调从水果吃出来。那么调节内分泌吃什么水果呢？小编力荐苹果。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　9、黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　10、粥类

　　粥是很不错的食物，不仅容易消化，容易下咽，而且吃对了还有养生的功效。当然，只要选择了合适的养生粥也是能调节内分泌的。以下推荐两款有助调节内分泌的粥，供大家参考。

　　(1)、菠菜粥

　　材料：粳米250克，菠菜250克，各种调料。

　　做法：

　　a、将菠菜洗干净，在沸水中烫一下。

　　b、粳米洗干净倒入锅中，加适量的水，待粳米快熟时加入菠菜，煮成粥，加入各类调料。

　　功效：本粥品通肠导便、防治痔疮，进人体新陈代谢，清洁皮肤、抗衰老，是食疗调节内分泌的最佳食谱之一。

　　2、桃花猪蹄粥

　　材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

　　做法：

　　a、首先将桃花焙干，然后研成细末备用。

　　b、粳米淘洗干净后备用。

　　c、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。

　　d、之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。

　　功效：专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。

　　说了这么多，想必大家多少也了解了一些调节内分泌的方法。以上介绍了有助于调节内分泌的粥、水果等等，不管是什么食物，只要有助健康就应该吃。在这里小编提醒，如果你被内分泌失调所困扰的话，不妨常吃以上介绍的食物，长期坚持下去，对调节内分泌有帮助。

（责任编辑：丘秋红）

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