高跟鞋是女人们常穿的，因为穿上高跟鞋整个人气质都上升了。但是一直穿高跟鞋并不是特别好，不仅会伤脚还会伤腰和关节，总之，为了身体着想，高跟鞋不能一直穿，要适当和平底鞋换着穿才行哟。

　　穿高跟鞋给女人带来哪些伤害

　　1、对腰会有损伤

　　看到这一点，相信很多女人觉得奇怪，高跟鞋是穿在脚上的，怎么会对腰部有损伤呢?别怀疑，这是真的!因为当女人们踩着高跟鞋行走或者一直站着的时候，为了不让身体的重心一直往前倾斜，往往会主动挺直自己的腰板，从而把腰部一直往后压。

　　腰部一直保持这样姿势的话，腰部的肌肉、甚至是骨骼和关节都会受压，时间一长很容易使得腰部劳损过度，从而出现腰肌劳损的问题。

　　2、对双脚会有损伤

　　穿高跟鞋受伤最多的部位应该是双脚，因为鞋跟高度比较高，当女人双脚踩着它走路时，她们的脚跟和脚面不是在同一条线上的，而是变成了一个倾斜状态。这样就会使得身体的所有重量都压在双脚脚面上，从而使得双脚的负荷增加。

　　再者，有些女人为了让自己的脚显得小一点，总是喜欢穿小码的鞋子，从而使得双脚每天都被包裹在狭小的空间之中，特别容易把双脚逼得紧紧的，不仅影响脚面的血液循环，还会导致双脚变形。

　　3、对关节会有损伤

　　穿着高跟鞋行走的时候，膝盖及脚踝部位的关节往往会出现受力不均的情况，从而导致这些部位受伤，比如说脚裸出现扭伤，不仅会伤到肌肉，而且还可能伤害经络，而最终严重的情况则是损伤骨头。

　　再者，穿高跟鞋的时候，双腿关节承受的负荷要比穿平底鞋的时候大得多，如此一来，就容易出现关节退化的问题了。所以说，穿高跟鞋对女人的关节有一定的损伤。

　　女人如何穿高跟鞋能减少伤害

　　1、码数要正

　　女人千万不要为了显较小而选择比自己脚的小的高跟鞋子，而且鞋子的款式要根据自己的脚趾形状选择。比如说你的大脚趾比较大又比较长的话，就不要穿尖头鞋，不然你的大脚趾会一直被挤压，穿着这样的鞋子走路会很不舒服的。

　　另外，若是看到一双鞋子很喜欢，但是没有自己适合的码数时，请果断不要购买，不要为了它将就穿小一码的。也许穿久了会大一点的，可是在鞋子变大之前，你需要穿好几次，感受多次脚趾被挤压的痛苦。这实在是太折磨你的双脚了，为了双脚的健康，还是不要这样做比较好。

　　2、要注意场合

　　平常穿高跟鞋走路时，往往比较不够平稳，一不小心就可能会摔倒，甚至是扭伤。所以说，女人们在需要挤车，或者是需要在车流量大、车子多的地方穿梭的时候，请不要穿高跟鞋，尤其是那种鞋跟细的鞋子。

　　因为这样人多车杂的地方走路往往不会特别顺畅，要是别人不小心碰撞到了或者是在汽车疾驰而过的时候，女人们往往不好闪避，最终就可能狠狠地摔倒在地上了。因此，女人们穿高跟鞋要学会分场合，这样对双脚才会有保护哟。

　　3、走路姿势要对

　　部分女人穿高跟鞋时，双脚酸痛的情况特别明显，甚至可能特别容易摔倒，这往往是走路姿势不对导致的。只有走姿对了才能减少伤害，建议女人这样走：让你的脚尖往前伸直，之后夹紧你的屁股，挺直你的上半身，这样才能让腿脚受力均匀，减轻腿足浮肿、酸痛的现象。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）

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