很多人会有腋臭的问题，腋臭也称为狐臭，一般在青春期的时候开始发生。腋臭尤其是在出汗的时候，会发出非常刺鼻难闻的气味，使人尴尬。防止腋臭的小窍门有很多，首先需要保持个人的卫生，每天洗澡，保持皮肤的干爽。
腋臭要注意什么
1、多吃蔬菜瓜果
需多食一些富含水分的瓜果蔬菜，如生菜、白菜、橙子、西瓜、冬瓜等等。新鲜的蔬菜水果可以促进胃肠的蠕动，降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，协助排便，在排便的同时排出了细菌和毒素，而有效的减少经皮肤汗腺排出的细菌和毒素，减轻患者的症状。水果中含有丰富的营养成分和水分，多食水果对减轻狐臭有很大的帮助。
2、减少动物性脂肪的摄入
随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长，而动物性脂肪、油炸食品等会促进腋下分泌旺盛，如不注意清洁，则可导致狐臭或加重患者症状。
3、禁食辛辣刺激的食物
有腋臭的时候千万不能吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会加重腋臭的现象，因此需减少摄入辛辣的食物对腋臭的症状才有好处。
4、忌多油花生果仁
人吃了带有油分的食物，部分油就跟着血液全身走，并会随汗腺连接的油脂腺排出体外。如果人身体油分太多的话，就会让细菌分解，形成体臭，所以油腻的食物宜少食。
防腋臭还可以使用强力的除臭剂和止汗剂，除臭剂可以降低臭味，而止汗剂可以减少汗液的排出，阻止臭味的形成。有狐臭的人腋毛应该刮干净，当身体出汗时，腋毛是细菌滋生的好场所，可以加重腋臭的味道。
衣物要勤换洗，尤其是高温季节的时候，尽量穿天然纤维的衣物，可以减少出汗。如果在运动的时候，应该穿棉质的衣物，吸收性很强，可以将汗液吸收掉，减轻狐臭。
饮食方面也要注意少吃一些刺激性的食物，比如大蒜、洋葱、生姜、辣椒、咖喱等食物，容易加重狐臭的味道，酒、咖啡、碳酸饮料也是不宜喝的，应该尽可能的不喝。
除腋臭还可以用双氧水，将双氧水喷洒在腋窝等容易出汗的地方，可以起到杀菌的作用，能够防止狐臭味道的加深。
放松心情也是除腋臭的好方法，保持心情的放松，可以减少汗液的排出，瑜伽，舒缓音乐，冥想十分钟都可以使人的心平静下来。
（责任编辑：杨蓉蓉）
