什么靓汤有益女性产后健康

　　产后10营养靓汤:猪骨核桃补脑汤、鱼肚海参汤、猪脚发奶汤、鸡汤等等。

　　1 猪骨核桃补脑汤美体方案：产后10营养靓汤 功效：宝宝长脑时要多喝些，对脑子好。 主：猪骨一条 核桃二两 辅：红枣几颗 当归三条 陈皮一角 枸杞子几颗 莲子一把 两片姜

　　2 鱼肚海参汤 功效：此汤很补胃，而且很滋润 主：鱼肚四片 海参两个 少许瘦肉 辅：红枣几颗 陈皮一角 山药三片 银耳一小朵 百合几片 两片姜

　　3 猪脚发奶汤 功效：此汤发奶效果很好，而且猪脚也很养颜。 生完后如果是剖的话第一两周不要放猪脚和花生，容易发炎，第三周就可以了。但是不要吃猪脚，因为太油腻，宝宝会容易拉肚子。 主：猪脚一个，要有后面那块肉 花生四把，先泡过 章鱼两个 乌豆一把，先泡过 辅：红枣几颗 山药三片 苡米半把 莲子半把 小麦半把 圆肉四颗 两片姜

　　4 猪肚健脾汤 功效：开胃口，胃口不好可以多喝些。 主：猪肚一个 处理方法：用少量油，盐，和比较多的淀粉放到猪肚里，然后反复搓，最好不要戴手套，会影响效果。把里面的脏东西给搓出来。再洗净。 辅：红枣几颗 山药四片 陈皮一角 芡实一把 莲子一把 少许花椒 两片姜妈咪产后不要吃太久红糖 产妇分娩后的营养补充 产后饮食，三思“祖训”

　　5 猪肺雪梨汤 功效：早中期感冒有痰可以喝此汤，能清润肺 主：猪肺一个，处理方法同猪肚 雪梨一个半共切成六份，去核去皮 辅：红枣几颗 陈皮一角 银耳一小朵 百合几片 黄芪几片 杏仁几颗 两片姜

　　6 鲫鱼发奶汤 功效：此汤效果一般，不过不油腻，适合产后产前发奶用。 方法：鲫鱼要先用油煎过，去腥味，要先放姜，炒干后，再放油，再放鱼，然后鱼煎得差不多就把水倒进去，看水滚到成乳白色最佳，再转移到事先滚好的水里继续煲，再等水滚，再放木瓜。 主：鲫鱼一条，要黑背的，鱼血要洗干净，内脏要去掉 木瓜两个共切成六份，去核去皮 章鱼两个 辅：红枣几颗 山药三片 苡米半把 莲子半把 芡实半把 乌豆一把 两片姜

　　7 鸡汤 功效：产后这汤很补气的。 主：鸡一只去皮 辅：红枣几颗 山药三片 莲子半把 黄芪几片 苡米半把 两片姜

　　8 鸡脚发奶汤 功效：此汤效果也一般，不过也是不腻的。 主：鸡脚几个 章鱼两个 乌豆一把，先泡过 辅：红枣几颗 山药三片 芡实半把 莲子半把 圆肉四颗 两片姜

　　9 牛尾番茄汤 功效：这汤很开胃，胃口不好可以试下。 主：牛尾一条 番茄四五个 土豆一个 半条红萝卜 辅：蜜枣一颗 陈皮一角 两片姜妈咪产后不要吃太久红糖 产妇分娩后的营养补充 产后饮食，三思“祖训”

　　10 冬瓜汤 功效：夏天的大暑和小暑时要煲两次喝，就整个夏天舒服，平时煲也可以消暑。 主：冬瓜两斤左右切成大块 辅：杏仁几颗，拍碎 山药三片 蜜枣一颗 莲蓬一个 百合几片 绿豆半把 麦冬少许 两片

　　七大妙招煲出美味营养靓汤

　　1、主料在上，辅料在下，辅料多数是一些药材，药店或者市场有售，比较常见的。

　　2、主料和辅料均是要等水滚后放下去，辅料要事先用热水泡半个钟头左右，节省煤气。水滚后同时放进去，如有特别说明我会注明。

　　3、先用大火煲半个钟头，然后改中火，火的大小要保持汤在滚的状态。再煲一两个钟头，看汤的多少而定，而且水量是把三碗水煲成一碗水最佳。

　　4、收火后再放少许盐，淡淡的还更好喝，不需要再添加任何汤料，第一碗汤一定要喝，最滋润。

　　5、有山药，百合，银耳，海产品要放少许盐，去酸味和涩味，红枣基本上都用到，因为要要补血，而且一定要去核，核会上虚火不宜加入。

　　6、泡过材料的水不要倒入汤中，要洗过再放，如果汤水放少了一定要加水的话，要加开水。

　　7、凡猪脚，牛尾和猪骨内有骨髓的要事先用热水灼过，去掉油，煲汤过程中还可用一个漏勺去掉汤上面的浮着的油片，这样就不会太腻。

（责任编辑：实习刘素玲）