减肥成功的人都具备5秘诀

热门文章排行榜 >>2015-01-05 15:14来源:99健康网
导语

数据研究显示,成功的减肥经验其实就是一些减肥成功的人都会有的5个好习惯,我们来看看。

如何减肥 减肥的秘诀 减肥要有哪些好习惯

  减肥容易吗?相信百分之九十以上的人都会回答“不容易,太不容易了”。当一个减肥不成功的人看着一个成功瘦身之后的人,总是会特别羡慕。于是,就开始追寻人家成功减肥的秘诀。

  减肥,有人成功、有人失败,究竟哪些方法是“谁”在主宰成功与失败呢?数据研究显示,成功的减肥经验其实就是一些减肥成功的人都会有的5个好习惯。想减肥不失败,就赶紧学起来吧。

  一、他们勤于健身

  减肥成功的人,不可能是只坐不动的人。与节食社团同理,减肥成功的人往往也会加入网上的健身社团(注册健身App),通过记录健身数据及与他人分享经验来督促自己。

  二、他们经常自己做饭

  根据减肥App的统计,上传过食谱的会员,减去的体重比未分享过食谱的人多出40%。在家里做菜,菜肴会更有营养,热量也会比外面的快餐低很多。快餐和工业包装食品往往含有大量糖和钠,这两者都是减肥的克星。在家里做菜,则最好选择高蛋白或者高纤维的食品,营养之余,会让你产生饱腹感。

  三、他们都会找“找组织”

  孤单地减肥无趣而且不易见效。减肥成功的人往往拥有能给自己加油打气和分享经验的小圈子。根据一个瘦身App的统计,那些拥有10个以上“减友”的人,减去的体重比单独减肥的人高出四倍。《美国医学杂志》里的一篇研究也证明,加入减肥互动社团的人减重成功率比那些单独减肥的人大得多。

  四、他们一直控制食物卡路里

  根据减肥应用程序的数据,每天记录三餐饭食的人,88%成功减重。减肥不易的原因之一是我们经常在不知不觉中吃东西。养成记录餐食的习惯,你会更加注意自己的饮食和摄入的卡路里,更容易认清自己的形势,从而达到减肥的目的。

  五、他们忠实于数据,并乐于让别人监督自己

  体重就是数据,所以让数据透明化,才能掌控减肥程序。立志减肥的人,会不吝啬于他人分享自己的真实体重和每天记录的卡路里流量。当你把这些数据公布在网上,或者和若干朋友分享,你知道自己处在被监督的情况下,就会从节食角度更加约束自己。

(责任编辑:周婷)

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秘诀
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