人人都知道熬夜加班对自己的身体特别不好，单从表面上来看，经常熬夜晚睡会使脸上长出好多痘痘，这令女性朋友感到困扰，但又不能违抗老板命令，该加的班还得加，有没有熬夜晚睡不长痘的方法呢？如何要问如何预防痘痘，请看下文中介绍的4种不怕晚睡长痘的方法。

　　1、晚睡不晚洗

　　熬夜一族如何熬夜又不长痘痘呢，这是有说道的。不要等到睡觉前才清洁皮肤，如果早已满脸堆满了油脂，就应尽量把洁面时间提前以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积。

　　2、补充维生素C

　　如何熬夜又不长痘痘呢？加班熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（如猪蹄、猪皮），大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。但切忌要少食辛辣食品，特别是油性肤质的朋友，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而要尽量少用。

　　3、补充水分

　　熬夜时肌肤容易出油，其实是因为肌肤缺水。如果不注意处理，大量的油脂堆积在脸上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉粉刺。这时可以用一款清爽的化妆水泡纸膜敷在脸上，快速为肌肤补充水分，再擦上有控油功能的凝露，这样就能控制油脂的分泌，又能使皮肤保湿。熬夜加班还应该让室内空气通畅，并保持一定的湿度，这时在室内准备一台加湿器就显得必不可少啦。

　　4、每天8杯水

　　熬夜的人上辈子都是折翼的天使。大热天里，加班熬夜更容易上火，脸上爆出的痘痘也是这“火”惹的祸，要去掉这火，每天8杯水是绝对不可少的。如何熬夜又不长痘痘呢？每天8杯水，不能忘噢。

　　熬夜加班在现代人看来是家常便饭，几乎所有的公司都有加班的情况，然而加班不但影响身体健康，还会使皮肤变差，爱美的姑娘是绝对不可能接受这一点的。其中长痘痘就是熬夜晚睡的危害之一，如何预防痘痘，上文中介绍的方法可以一试。

　　女性熬夜后如何护理肌肤

　　1、熬夜后做好皮肤清洁

　　无论你是加班还是休闲娱乐，总之，熬夜后，不可以倒头大睡，也不可以潦草地清洁、护肤。虽然这个时候你可能已经很疲惫，但是，你要知道皮肤上覆盖了太多的灰尘、残妆，且皮肤已经能处于紧急缺水状态，因此，熬夜后要认真地做好清洁，再敷滋养、修复产品，让皮肤恢复良好状态。

　　要知道，若不做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然，不能被吸收。所以卸妆和清洁是熬夜后要做的第一要事。即使没有化妆也要用专业卸妆产品清除脸上的隔离霜、粉底液。

　　2、熬夜后关照黑眼圈

　　黑眼圈是夜猫子的典型标志。熬夜带来最直接最显着的结果就是黑眼圈和大眼袋。因为睡眠不足会导致血液循环不畅，大量毒素和黑色素就无法正常排出，所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜，专门针对眼部肌肤的暗沉和斑点，对黑眼圈可以说是良药。

　　就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

　　3、好好利用仅有的睡眠时间美容

　　睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。

　　熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，对于通宵达旦的女性，最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境（如戴上眼罩睡觉）对于睡眠质量的提升尤其有利。

　　4、熬夜后泡杯枸杞茶

　　还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。

　　枸杞茶的做法：1、材料：枸杞一小把、红枣3~4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1~2朵一起冲服。

　　5、定期清肠排毒

　　相信经常熬夜的人都有这样的体会，熬夜后脸上特别容易长痘痘。凌晨是体内各脏器排毒的主要时间，熬夜让身体得不到良好的休息，使毒素无法及时排除，蓄积在体内就容易诱发痘痘。因此，经常熬夜的人，应定期清肠排毒。清肠的方法有盐水清肠、舒泰清清肠、大肠水疗等等。平常要进食膳食纤维含量高的食物（如海带、芹菜），多喝水，多运动，并保持心情愉悦。

（责任编辑：周婷）

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