三大懒人瘦身法 不费力轻松瘦

热门文章排行榜 >>2017-09-07 10:59来源:99健康网
导语

想减肥又不想激烈的运动,何时才能真正的瘦下来呢?别担心,小编今天专门为大家带了属于懒人的瘦身运动,让你不费力轻松瘦。想知道吗?快往下看吧。

  瘦身有两种方法,一种是节食减肥,一种是运动减肥。想节食可是管不住嘴,想运动又懒。看来下面要介绍的这三种懒人瘦身法非常的适合这类型的人哦。

快速瘦身的方法有哪些 怎么快速瘦身 瘦身有什么方法

  1、最不费力的睡觉瘦身法

  睡眠是最不费力气的减肥方法。当我们呢进入深度睡眠,我们的大脑会分泌出丰富的成长荷尔蒙,它可以将我们身体的脂肪转化为能量。当我们睡眠不足的时候,我们体内的生长激素会激增,增进我们的食欲,也就导致了肥胖。所以睡觉也可以减肥。

  所以,睡眠减肥法是最舒服的减肥方法。但由于一些朋友有失眠的症状,无法每天都睡好觉。所以需要注意以下几点:

  (1)每天睡7个半小时。有研究说,女性睡7个半小时可以保持健康。因为当你的睡眠时间达到7个半小时,比较容易进入深度睡眠状态。而我们的身体脂肪在深度睡眠的情况下可以转化为能量。

  (2)睡觉前喝一杯牛奶,可以改善睡眠情况。喝牛奶最好喝温牛奶,可以更好地促进睡眠。

  (3)避免睡觉前进行剧烈运动。有些人因为白天的工作比较忙,所以一般都是在晚上运动。而且这个晚上还是在晚上睡觉前运动,因为他们运动的幅度太大,影响都按了肌肉,导致了失眠。

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  2、最不费力的伸懒腰瘦身法

  闲暇时候伸伸懒腰可以加速血液的循环,刺激体内的神经,减少食物的食用。而且伸懒腰的时候也可以刺激到后背的肌肉,当我们的脊柱立起来的时候,可以加速锻炼,并消耗脂肪,可以达到快速瘦身。

  3、最不费力的喝水瘦身法

  喝水也可以加速血液的循环,从而促进脂肪的消耗。而且喝水还可以清清大肠,排掉体内的毒素,增强肝脏的活力,缓解浮肿的情况。每个成年人每天最少要喝6杯水,当你有进行体育运动的时候要适当增加喝水量。

  如何瘦身最快最有效?

  1、适当运动,坚持早跑步,晚散步

  不得不说瘦身是肯定是少不了运动的。早上起来,坚持跑步,能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧,而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用,加速新陈代谢。吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,去走走,散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。

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  2、游泳消耗脂肪最快

  游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。

  3、每天保证八小时的睡眠

  好身材睡出来,睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平,尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此,睡眠不足的人很容易会有饥饿感,不知不觉就会多吃,想要减肥,每天要保证至少八小时的睡眠时间。

  4、睡前三小时禁食

  减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥的人习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。(参考网站:医网女性) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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