女人们再不运动 小心久坐成疾
很多女性朋友因为工作的原因，每天至少做了八个小时以上。长期以往，对身体健康非常不利。那么怎么改善这样的状况呢？不妨一起运动运动吧。
其实很多女性对“久坐成疾”这个说法是不认同，在她们的意识中，久坐无非就是堆积了一个腹部游泳圈这么简单，只要减减肥自然就没事了。其实，这样的想法害人不浅，因为久坐真的会带来各种疾病，只是它的表现没有腹部赘肉来的这么明显罢了。
坐的越久，离死神越近
相信很多上班的女性，每天的生活状态就是乘车到公司上班，到公司一屁股坐下后，除了上洗手间就很难有走动的机会了，久而久之，各种不适就来了。
其实只要细心的留意一些研究报告，它就会用实际数据告诉你，离死神最近的，是那些长期坐着工作的人们。为什么呢？通俗的解释就是，久坐不动会使身体降低脂肪的燃烧和血液的循环，从而诱发心脏病、高血压等等一些心血管疾病。可以这么说，坐着不动是血栓形成的最大凶手。
除了患上血栓，久坐不动还有一大致命伤，那就是椎间盘损伤。长期坐着不动，对于脊椎的压力是非常大的。另外，身体内的葡萄糖代谢降低，还会引起肥胖症。
运动起来，斩断死神拉住你的手
有症状就有针对，对症下药才能斩断病根。我们没有办法改变现在的工作形式，但我们可以通过运动来扳回之前增加的死亡率。
1、选择走路或骑行上下班
有一些离公司近一点的女性朋友们，可以选择走路上下班，不仅省了打车钱，还顺带锻炼了身体，何乐而不为。如果你离公司较远，骑自行车也是不错的出行方式，沿途还能看看风景，关键是骑车还能瘦腿，一举多得。
2、拒绝一吃完饭就坐下
很多上班的女性都会在办公室解决掉午餐，吃完午餐后呢，建议大家站上半个小时，一方面可以帮助消化，一方面防止腹部赘肉堆积。
3、利用休息时间快步走
上班过程中总要倒个水，上个卫生间之类的，那么我们就可以利用这段时间进行快步走。伸展伸展身体，加快步子走两步，能放松放松紧绷的身体。
4、少坐电梯多走楼梯
每天早起一点，不做电梯，多走楼梯，也是锻炼的一种方式。多走走路，才能让身体的脂肪得到分解，以免造成血管阻塞。
5、下班后高强度运动
有能力有时间的妹子可以选择到健身馆去做做运动，出出汗。没时间去健身馆的妹子，可以在小区或者公园里跑个几圈，目的就是为了排汗，哪怕就是几分钟，也对身体非常有益。
总而言之，身体是自己的，疾病都是一点一滴累积出来的。但我们没有办法改变环境的时候，可以试着改变自己的生活方式，它会让你变的越来越健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：蔡灵鸿）
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