吃粗粮营养又瘦身

热门文章排行榜 >>2012-03-20 11:56来源：99健康网

导语

粗粮富含纤维素，它的排毒功能和减肥功能可不能小看哦！

吃粗粮为什么能瘦身？

　　粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

　　膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。

　　玉米：粗粮瘦身王，含有丰富的钙、硒和维生素E等，还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

　　糙米：清洁大肠的“清道夫”，能“吸”肠道内的淤积物，最后将其排出体外。

　　地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥。是减肥的最佳搭档。

　　燕麦：润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

（责任编辑：实习廖颖萍）

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