早上一杯白开水 排毒又减肥

　　白开水的3大健康功效

　　1.血液循环up+基础代谢up+脂肪燃烧up

　　通过饮用白开水，刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，内脏温度上升1度，基础代谢速度大约会增加10-12%，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。

　　2.激活内脏机能，缓解内脏疲劳，排出老化废物

　　饮用白开水，温暖内脏，激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量。同时，辅助体内消化系统运作，激活新陈代谢，加速体内老化废物排出体外。一旦老化废物顺利排出体外，就扫清了体内垃圾，再次激肝脏、肾脏机能，让体内环境更加的洁净无污染。

　　3.尿量增加，排出体内多余水分，消除便秘状况，解毒养颜

　　饮用白开水，促进血液及淋巴的流通，可以带走滞留在体内多余的水分，形成尿液，同时身体内部毒素随尿液排出体外。尿量增加的同时体重减少，多余水分被带走也可以缓解浮肿现象。白开水温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，可以有效的预防和缓解便秘症状。

　　煮白开水的正确方法

　　每天饮用800ml白开水，切忌大口吞咽，慢慢的小口进行饮用，才能达到健康效果。

　　Step1．用明火进行煮水医学上认为“火”是能量之源，是人活下去不可缺少的能量。建议用明火进行煮水，这样煮出的水吸收了“火”的能量，能更好的在体内发挥温热作用。

　　Step2．水沸腾后不要停止加热，耐心再等待10分钟水烧开沸腾后，将壶盖打开（有种说法是让热水取“火”的能量外，同时吸取“风”的能量）继续加热10分钟。这里是从更好的排除肠内污垢的角度出发，为了防止热水外溢，可以适当的在沸水中添加注入冷水。

　　Step3．在杯子中注入开水停止加热，将开水注入杯子中，待到水温至50度左右，就是一杯营养丰富的白开水了！每天饮用800ml，排毒养颜，远离疾病！

　　白开水的饮用方法

　　1.健康生活由每天清晨醒后一杯白开水开始

　　每天清晨醒后，饮用一杯40-50度的温热白开水，注意慢慢的小口分数次饮用，一杯水在10分钟左右喝完为佳。建议在饮用白开水后30分钟后进食。

　　清晨醒后，肠胃处于冷置状态，为了激活消化系统，提高消化能力，饮用白开水温暖整个胃部，激活肠胃消化机能，利于食物的消化。

　　另一方面，温热的白开水，促进体内血液循环，加速新陈代谢，利于易瘦体质的形成。

　　注意掌握好饮水量，过量的饮用会造出反效果，导致浮肿。

　　2.一日三餐各一杯白开水

　　一日三餐各一杯白开水，慢慢小口进行啜饮，切忌大口吞咽。刚开始会觉得白开水比较“无聊”没有什么味道，随着饮用白开水，身体中的老化废物被清除，渐渐会品尝到白开水有一种甘甜的味道。

　　3.饮用白开水需要注意的地方

　　由于人体吸收白开水效率很高，如果过多量饮用白开水，会造成整体浮肿，同时体内的一些营养物质存在流失的可能，所以每天保证800ml的白开水就可以了。

　　另外注意饮水速度，要慢慢的小口饮用，切忌大口吞咽，会造成胃部负担，影响胃部对其他食物的消化和吸收，起到反效果。

　　同时白开水40-50度为宜，过冷的白开水对于清洗体内毒素的效果会减半。

　　对于已经烧开的冷却后的白开水，不要再次加热，因为再次加热的白开水会形成“重水”，对人体健康不利。

　　白开水减肥Q&A

　　Q.是否可以饮用除白开水以为的饮料？

　　A.人体每天所必须的水分为1.5-2公升，所以每天饮用800ml白开水外，可以适当饮用其他的饮品。为了更好的提高瘦身效果，建议饮用不含糖的茶类。同时，考虑到肠胃体寒等问题，建议饮用常温或者是温热的饮品。

　　Q.是否可以在水中加入其他的配料，提高白开水减肥效果？

　　A.正常情况下，只单纯的喝白开水就可以起到减肥的效果，但如果想改善浮肿及体寒等症状，可以适当的在白开水中加入少许的生姜，生姜中含有的独特成分，可以提高身体温度，起到驱寒保暖的作用。夏天可以在白开水中加入少许盐，防止由于出汗而导致的体内营养成分的流失。

　　Q.是否可以选择矿泉水加热至白开水饮用？

　　A.矿泉水一般不应加热，可以稍微加温，最好不要煮沸。因为矿泉水含有钙、镁等宏量元素呈较多，有一定硬度，在常温下呈离子状态，加温煮沸后钙、镁等离子易与碳酸根生成水垢析出，所以矿泉水最佳饮用方法是在常温下直接饮用。

（责任编辑：实习王亚楠）