健康排毒法，从胃开始_排毒_女性

　　排毒是时时刻刻并不分季节的，体内毒素囤积过多不但使身体发福，还让脸上长痘，相信这是很多爱美人士的苦恼，想改善身材和肤质，就要先从排毒抓起。推荐几种健康排毒法，一起来了解下吧。

　　健康排毒法，从胃开始

　　1、饮水冲洗法

　　每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

　　2、SPA的排毒

　　根据统计，许多女性不爱运动，但却又希望拥有健康又漂亮的外表与内在。这些怕懒，却又爱美的女性，藉由SPA的机器或是手法按摩，进而达到“淋巴引流排毒”的作用，是相当不错的一个好选择。

　　不过，不是一次的SPA就可以将所有身体内的毒素排干净，因为每个人的新陈代谢能力不同，通常至少要两个月左右，才能将旧有的毒素排掉。如果代谢不好的人，还是要尽量摄取低盐食品，如果可以，最好每天可以稍微以竞走的走路方式，让身体发汗，达到运动的效果。虽然现代人求快速，但体质的改变却非一天两天，必须维持正常的生活习惯，并变成一种生活方式，才能够无毒一身轻。

　　3、青汁排毒法

　　所谓青汁，就是用大麦嫩叶、小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，长期喝，还可以改善过敏和长痘的皮肤。

　　4、多吃粗粮和水果排毒法

　　在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，排出废物和毒素。当身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　　5、灵芝排毒法

　　灵芝纤维能防治便秘，灵芝中的纤维素能抑制肠道对胆固醇的吸收，从而显着降低血清胆固醇，并在肠道内与胆固醇的代谢产物结合成不能被机体吸收的类固醇物质，加速胆固醇的代谢和排泄，它还能有效刺激并促使胃肠蠕动，使食物和食糜迅速通过小肠，从而减少机体脂肪的沉积，使大便畅通，粪便及时排出体外。通过排便，使蕴积在体内的毒素及时排出，从而缩短了毒素在肠内的停留时间，减少了肠道对毒素的吸收。

　　排毒要及时，不要等到皮肤、身材出现问题后才意识到要排毒。平日里多选择清淡的食物，以及含有丰富纤维素的食物，它们可排出宿便，是一等一的清肠高手。

（责任编辑：李贵婷）

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