夏季天气热，很多女人都懒洋洋地不爱运动，长期不运动排汗也就少了，血液循环也不够畅快，这样导致体内的毒素无法顺利排出，定然影响身体健康。以下详细介绍几款食物，女人们常吃为身体摄入营养，还能有效为身体排毒哟。

　　1、香菇

　　香菇是一种常见的菌类蔬菜，想要排毒的话，不妨吃些香菇。为啥怎么说呢?因为香菇含有能加速新陈代谢的烟酸，这种物质能很好的使体内的毒素排出来。

　　另外，其含有的香菇素，可以加强肝脏的生理功能，这也是帮助人体排毒的一个好方法，因为肝脏是人体重要的解毒器官，肝脏变好了，解毒的能力自然也提高了，自然毒素也能够更好地被排出体外。

　　2、苜蓿

　　这是一种绿叶蔬菜，很多人称为草头，其富含的膳食纤维可以促进排便，让大便不再积聚在肠道内。其实这也是排毒的一种方法，因为大便长期堆积在肠道内的话会累积毒素，大便被排出去了，自然身体的毒素也少了。

　　建议常吃拌苜蓿，做法也很简单。准备好250克的苜蓿，将其择好洗净放入滚水中烫一会儿，烫熟之后再放入清水中过一下。等待水分沥干之后，放入盘子内，再加入适量的精盐、味精、酱油和麻油，一起搅拌均匀就好了。(另外，也可以将烫熟的苜蓿切碎放入已经备好了调料的盆中，之后也是一起搅拌均匀就可以食用了。)

　　3、杏仁

　　杏仁也能排毒吗?当然可以，因为杏仁含有油脂，这种物质有很不错的润肠通便、将粪毒排出体外。小编建议喝甜杏仁绿茶为体内排毒，具体的做法如下：

　　准备好6克甜杏仁，3克绿茶。再用冷开水快速冲洗甜杏仁，洗干净之后将其打碎。之后再倒入锅中加水用中火烧沸，之后将沸水冲泡绿茶，加盖焖泡大约五分钟就可以了。

　　4、绞股蓝

　　绞股蓝是药食两用的食物，其对各种血毒有很好地排毒效果。建议女人们要排毒的话，不妨喝些绞股蓝绿茶。

　　具体做法为：准备好10克绞股蓝，2克绿茶叶。再将绞股蓝通过烘培的方式去除腥味，再者将其研为粗末。之后再将其和绿茶叶放入茶杯中用滚水冲泡就好，最后盖上被盖焖泡十分钟即可。

　　容貌和健康是女人最注重的，体内毒素堆积得太多无论是女人的容颜和健康都有很大的损伤的，因此女人一定要重视排毒才行。从吃下手排毒，简单又轻松，还能吃到美食，何乐不为呢？一定要动手排毒，只说不做，永远达不到排毒效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：丘秋红）

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