一般来说，女性从35岁过后，无论从丰满度，还是坚挺度，乳房都大不如前，这是乳房衰老的表现，也是女性身体最开始出现衰老迹象的部位。专家告诉我们，预防乳房的衰老是可能，并且是越早越好。现在我们来看一下如何预防乳房的衰老。

　　一级措施：保证日常生活作息规律。规律科学的作息习惯可以有效减缓人体衰老，还能增强人体的免疫力。熬夜、三餐不固定等等都会影响人体的正常新陈代谢，时间一长就会影响到体内雌激素的分泌，影响乳房健康。

　　方法：睡觉、起床、吃饭的时间都固定下来，长期坚持，形成习惯，做一个生活作息规律的人。

　　二级措施：合适的内衣非常重要。青春发育期过后，乳房的发育也基本定型，虽然与饮食习惯和本身的身体状况变化还会发生一些轻微的变化，但这时是可以选择一种适合自己的内衣了。但注意不要长时间佩戴，更不要选择不适合自己的，否则阻碍了胸部的血液循环也是对健康不利的。

　　方法：准备不同罩杯的胸罩，在发生变化时，选择合适的佩戴。在家中可不必佩戴，使乳房放松。

　　三级措施：良好的身体姿态对于乳房的发展也很重要。站姿、坐姿不良都可能使胸部受到压迫，使血液回流不畅，乳房不能健康发展。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　四级措施：适当做一些健胸美胸的运动。运动将乳房的部分组织锻炼成肌肉，可以美化胸部线条。

　　方法：简单的健胸运动：双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，还可防止乳房下垂。

　　提醒：运动时最好佩戴运动胸罩，以免受到挤压或拉伤。

　　五级措施：经常按摩乳房，可以使乳房放松，还能避免胸部肌肤过于松弛懈怠，还有丰胸的效果呢。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，经常按摩可避免乳房下垂和外扩。

　　提醒：可以在乳房上涂写橄榄油或护肤精油，效果更佳。

　　六级措施：冷热水交替沐浴，可刺激乳房的血液循环。但注意水温要适宜，过高反而会加快乳房肌肤的老化。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

　　七级措施：吃一些丰胸的食物。丰胸最应补充蛋白质，所以应当多吃一些含蛋白质较丰富的食品，配合胸部按摩，效果更好。

　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物的蛋白质含量都较丰富，应多吃。

　　八级措施：使用一些好的健胸霜。好的健胸霜，可以帮助刺激乳房肌肤内胶原蛋白再生，提高胸部肌肤的支撑力，使乳房看起来坚挺、健美。

　　方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　提醒：健胸霜的选择要谨慎，很多都添加有雌激素，不适宜长久使用。应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

　　不要以为离衰老很远就不注意保护乳房，现在的乳房保健直接关系到未来的衰老程度，所以，保护乳房从年轻就应当开始行动起来！

（责任编辑：实习杨萍）

• 上一篇：哺乳期乳房保健注意事项
• 下一篇：正确食疗打造坚挺丰满的美胸