现在不少女性出现乳房肿块、胀痛等等问题，这是患上乳房疾病的征兆，部分女性为了治疗疾病不得不将单个或是两个乳房切除，这对于女性来说，无论是生理上还是心理上都带来了很大的打击。因此，女性想要健康的乳房，在日常中生活中就需要多加保健乳房。接下来为大家介绍一套乳房保健运动以及缓解乳房胀痛的妙招，供大家参考。

　　女性该如何保健乳房？多做乳房保健运动

　　接下来为大家介绍的这套乳房保健运动，动作简单，很容易就学会了。如果长时间的保持做这套运动的话，不仅可以强健乳房，还可以增大胸围，女性朋友们不妨都来试试。

　　动作一、对压手掌

　　将双手合十放在胸前，两个手掌相对压住大约5秒钟后放松。此动作需重复10遍。

　　动作二、紧握小臂

　　将你的双手交叉紧紧握住小臂，同时将交叉握住的双臂抬高到和肩膀一样高的位置，之后用力拉伸，但是要注意抓住小臂的双手不要松开。该动作也是重复10遍。

　　动作三、手指互勾

　　将左右手的手指相互勾住，同时将双臂抬高到和肩膀一样宽的位置，之后两手的手指勾住相互往外拉伸，同时要注意在拉伸的过程中不要把手指分开。此动作也是重复10遍。

　　乳房胀痛怎么办？小妙招来帮忙

　　蓖麻油中含有一种可以促进各种感染复原和消除疼痛的物质。因此，可以用蓖麻油热敷乳房来达到缓解乳房胀痛的目的。具体的操作方法如下：

　　1、将一块棉布对折再对折，让这块棉布变成有四层厚，增加厚度。

　　2、将蓖麻油滴在折好的棉布上，蓖麻油的量的话以浸湿棉布为准，但是不能让蓖麻油滴出来，所以要控制好蓖麻油的量。

　　3、准备好滴有蓖麻油的棉布后，整个平躺下来，将其敷在一侧乳房上面，再覆盖一层塑料膜之后放上热敷袋。热敷时间大概在一个小时左右，之后再对另一个乳房进行同样的操作。

　　此外，温馨提示在用蓖麻油热敷乳房时，要注意热敷袋的温度不要太高，要以自己能够忍受的温度为佳，以免烫伤乳房。

　　各位女性朋友们想要前凸后翘的身材，健康的乳房的话，除了在日常生活中多做些乳房保健运动外，也可以从饮食上着手保健，比如说多吃些对乳房有好处的食物等等。此外，需要注意的是，内衣的好坏也会影响着乳房的健康，因此要选择合适的内衣，同时正确穿戴内衣，以保护好乳房。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：丘秋红）

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