1、内衣穿着不当
内衣穿着不当是引发乳腺增生的主要原因之一。穿得太紧会勒着胸部，有可能会乳房从侧面滑落出来，导致乳腺增生。所以女性在选择内衣的时候要尽量选择纯棉内衣、透气性好的。其次，晚上睡觉的时候不要穿着内衣睡觉，有利于血液循环和淋巴液的流动。
2、情绪波动太大
科学研究表明，情绪波动太大肯定会增加患乳腺增生的机率。因为情绪波动太大时，体内容易堆积过多的负面能量，这对女人的身体极为不利。当女人长期处在压抑状态的时候，血液循环肯定会受影响。所以容易导致乳腺管的堵塞，从而造成乳腺增生。现在的生活压力这么大，很多时候女人不得不上得厅堂，下得厨房。各种负面情绪也就容易找上门来。所以身为女人除了要八面玲珑，还得学会对自己好，合理的调节自己的情绪。
3、少食含有雌性激素过高的保健品
现在的人都爱养生，尤其女性更为热爱。然而在很多适合女性食用的保健品里都含有很高的雌性激素量。这些雌性激素含量过高的食物一旦被吃进人体后，会刺激卵巢分泌更多的雌性激素，也就容易导致乳腺堵塞，引起乳腺增生。如果女性朋友在选择保健品时一定要慎重选之。
4、饮食习惯不健康
随着生活质量越来越好，大家在饮食上就越来越挑剔。很多女性朋友还养成了挑食的习惯。更有甚者，特别喜欢一些高脂肪的食物，这无疑会加重肠胃及卵巢负担。当卵巢的功能受到影响时，分泌雌性激素的功能就会失衡，也就容易出现乳腺增生。
如何预防乳腺增生
1、保持心情舒畅
可以降低乳腺增生的发病几率，好的心态能够起到防治疾病的作用，紧张压抑的情绪会引起内分泌失调，并且会刺激乳腺健康，容易导致乳腺增生的发病，同时也会诱发更加严重的疾病。
2、定期进行乳腺普查
女性应该要关注乳房的健康状况，需要做好体检工作，最好每年检查一次，乳腺增生患者最好每半年检查一次，由于乳腺增生很有可能会引发乳腺癌，平时应该要做好护理工作，尽量选择舒适棉质的内衣。
3、多吃蔬菜水果，少吃鱼虾海鲜
合理调整饮食可以降低乳腺增生的发病几率，平时应该要控制激素的摄入量，最好不要吃被激素污染的食物，多吃绿色蔬菜能够起到预防疾病的作用，并且能够促进人体新陈代谢，可以调节内分泌失调。
预防乳腺增生注意什么
第一，预防乳腺增生要注意调整好心态
好的心态可以预防多种疾病，并且有助于疾病的治疗，紧张压抑的情绪也会影响到身体健康，并且也会影响到工作效率，预防乳腺增生需要及时宣泄不良情绪，平时可以多参加一些户外活动。
第二，预防乳腺增生少吃煎炸类的食物
女性应该要关注乳房的健康，并且要注意饮食禁忌，女性朋友平时要少吃鱼虾等海鲜，最好少吃煎炸类的食物，同时也要控制脂肪的摄入量，不能吃太过于油腻的食物，否则会增加乳腺增生的发病几率。
第三，不要穿太紧的内衣
女性朋友应该要选择棉质透气性好的内衣，最好不要穿化纤制品内衣，做好乳房的保健工作，并且要勤换内衣裤，这样可以避免细菌侵入人体，养成良好的卫生习惯，可以有效保护乳房健康，能够降低患乳腺疾病的风险。
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