胸部下垂是什么原因 日常如何预防乳房下垂

热门文章排行榜 >>2022-06-29 09:36来源:99健康网
导语

对于女性朋友来说,胸部不仅仅具有哺乳的作用,如果胸部的线条好看,对于身材来手也是一种加分。但是不少女性朋友,发现自己有胸部下垂的问题,导致穿衣服很不好看。

   对于女性朋友来说,胸部不仅仅具有哺乳的作用,如果胸部的线条好看,对于身材来手也是一种加分。但是不少女性朋友,发现自己有胸部下垂的问题,导致穿衣服很不好看。胸部下垂是什么原因?怎么预防胸部下垂?爱美的女性朋友们,我们一起来看看文章吧!

  胸部下垂是什么原因

  运动时不穿内衣导致胸部下垂

  近几年来爱上运动的女性朋友是越来越多了,一方面可以塑造体形,一方面还能够让身体更健康,运动是一件很好的事情,前提是你做的对。比如说在运动的时候没有穿着专业的运动内衣,这就属于一个常见的错误,会导致乳房下垂。

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  因为人在运动的时候乳房是会一直动的,并且是全方位的都会动,如果你只是穿着普通的文胸,根本没有办法给胸部需要的支撑。特别是当你剧烈运动的时候,比如说跑步,胸部会过度的受力,导致下垂,严重的时候还可能会造成胸肌受伤。

  因此建议女性朋友不管是做强度很低的瑜伽还是高强度的运动时,都应该穿着专业的运动文胸,以达到保护乳房的作用。不管是小胸还是大胸,都是需要保护的,每个有运动习惯的女性朋友都应该拥有几件运动文胸,运动的时候一定要穿上。

  母乳喂养造成胸部下垂

  生活孩子的妈妈都会遇到这样的问题,及时胸部会下垂,这一点是不可否认的,因为几乎40%进行母乳喂养的妈妈一般在哺乳停止后,胸部都会出现下垂情况。这是因为激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多。而且在这个特殊的时期,女性的乳房经历了频繁高度胀满到回缩的过程,乳房中有部分弹性纤维遭到破坏断裂,所以导致了胸部下垂。

  过热的水洗澡导致胸部下垂

  在很多的时候很多人会喜欢用过热的水来进行洗澡,他们觉得这样舒服,但是如果用很热的水洗澡也会导致胸部乳房下垂的。因为过3热的水会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,这样乳房的软组织就会越来越松弛。

  年龄增长导致胸部下垂

  女人的胸部是随着年龄变化的,人体变老后身体的各种性能都会有所减退,内分泌性能同样下降,因此上了年纪的女人自然而然会胸部下垂的情况,是无法阻挡的一种趋势。女人保养得好的话,一般到45岁会胸部下垂,当然不注意保养可能下垂的更早。

  胸罩尺码及穿戴错误导致胸部下垂

  有很多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实这是不对的。过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

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  减肥不当造成胸部下垂

  其实在可以这样说对于减肥的人而言,对于胸部下垂是深有体会的,因为减肥的时候体重会往下掉,所以在这个时候我们的胸部脂肪也会随之减少,有些人减肥期间一味采取不吃油、不吃肉或者完全节食的做法,其实这是不对的。或者这么做能让你的腰部短暂细下来,但是也可能让你的胸部下垂、缩水哦。因为让身体长期处于饥饿状态,身体会调动储藏脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样乳房的脂肪和蛋白质就会变少,这也就是为什么很多MM发现每次减肥先减胸了。

  因为胸部虽然是脂肪组织,但是胸部也需要蛋白质的,蛋白质摄入不足会让胸部缩水的。所以,完全不吃油不吃肉的减肥方法并不利于胸部。

   不良习惯导致胸部下垂

  比如我们日常中有人习惯驼背弯腰、双手抱臂或趴着睡觉等,这些都是对乳房不好的。

  1、经常含胸驼背、弯腰或者是塌腰很容易增加腰椎的负担,不仅会影响到血液循环还很容易影响胸肌的发育,从而导致胸部越来越小,腰椎问题也会慢慢浮现;

  2、经常将双手环抱于胸前的姿态,这样会加剧胸部的负担,而且环抱的动作很容易压迫胸部,时间一长也会使胸部越来越小;

  3、还有,趴着睡觉很容易影响到手臂的血液循环,不仅会导致手麻腿酸等问题,还可能加速脸部皮肤的衰老,特别是会对胸部产生压迫,使胸部越来越小。

  几个预防胸部下垂的运动小方法

  一、扩胸运动

  伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  二、双手张臂

  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  三、向上俯卧撑

  躺在长凳上,两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。

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  四、跪式支椅俯卧撑

  1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。

  2.做3组,每组做12至15次。用力时呼气,还原时吸气。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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