女性痛经吃什么好呢

　　一、痛经患者适合吃的食物

　　1、 适当饮酒。

　　不要误会，并非是指的啤酒、白酒，而是说适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等。酒类能温阳通脉、行气散寒，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。

　　推荐：红花酒

　　材料：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。

　　做法：红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。

　　用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。

　　功效：具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

　　2、补充富含维生素E的食物

　　维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。

　　3、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　4、对证进行食物调理

　　根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。

　　寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

　　气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

　　身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

　　温馨提示：无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

　　二、哪些食物容易造成痛经？

　　1、 螃蟹。眼下正是吃螃蟹的季节，虽然螃蟹味道鲜美，但是螃蟹属于寒性食物，能清热凉血散瘀，经期应忌口，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　2、 田螺。很多人喜欢在餐前点一盘田螺解馋开胃，但经期应当忌口。田螺性大凉，有清热之功效，不宜行经期间食用。

　　3、 牛奶。在平时牛奶是个好东西，营养又能帮助睡眠，但经期却不能多喝。奶酪类食物是痛经的祸源之一，除了牛奶外，起司、奶油、酵母乳等这类食物会破坏镁的吸收。

　　4、 巧克力。很多女性喜欢吃巧克力，但在经期不宜多食。巧克力容易导致情绪不稳，影响体内血糖和荷尔蒙的平衡，加重不适。

　　5、 食盐。经期来潮前吃过咸的食物是不好的，过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而引起头痛、激动、易怒等现象。经期饮食应以清淡为主。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
 

（责任编辑：王少华）