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如何预防痛经?推荐六大缓解痛经的方法

2016-04-08 10:35来源:99健康网

导语
不少女性在月经期间会有痛经的情况出现,疼痛给她们的生活和工作都带来了影响,那么女性该如何预防痛经呢?有什么方法能缓解痛经呢?

  经期生理痛可谓是很多女性朋友的苦恼,本身经期身体就比较脆弱,又各种的不适,再加上痛经的话,可谓是雪上加霜。那么缓解女性痛经的方法有哪些呢?在日常生活中如何预防痛经呢?接下来小编将一一为大家介绍,各位会痛经的女性朋友们都来看看吧!

如何预防痛经 如何缓解痛经 女性痛经该怎么治疗

  如何预防痛经?

  1、锻炼身体提高健康水平

  经常锻炼身体,能增强体质,减少和防止疾病的发生。妇女经常地参加一些体育锻炼,对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

  2、生活起居要有一定规律

  想要保持身体健康,就要遵守一定的法度,适应自然环境的变化,饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排,方不致生病。妇女由于特殊的生理现象,在生活与起居、劳作方面必须要合理安排,有一定的规律。不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等,尤其是月经期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,剧烈运动和过度精神刺激等。

  3、学习掌握月经卫生知识

  月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识,解除对月经产生的误解,消除或改善不良的心理变化,是预防痛经的首要问题。

  4、积极做好五期卫生保健

  五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健,对于预防痛经有着重要意义,特别是一些继发性痛经患者,往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期,无论是个人卫生,还是饮食起居,情志调养,劳动锻炼等,都要恪守一定的保护措施,方不致引起妇女病,从而保证身体健康。

  5、积极进行妇科病的诊治

  积极正确地检查和治疗妇科病,是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术,以及妇科检查等,均应在月经干净后3~7天内进行,这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时,缝合肌层,缝线不要穿过子宫内膜,避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾,要做到积极治疗,以祛除引起痛经的隐患。

  六大缓解痛经的方法——泡脚缓解痛经

  1、艾叶泡脚

  功效:本品芳香、苦燥辛散,能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛,为妇科要药。用治脘腹冷痛,经寒不调,宫冷不孕等证,艾叶浴艾叶有理气血,逐寒湿,止血,安眠,温经的功效。

  2、红花泡脚

  功效:气香行散、活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、跌打损伤。

  3、花椒泡脚

  功效:能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。

  4、中草药泡脚

  功效:中草药适合痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人,具有活血化淤作用。如白芍、益母草、当归、艾叶等。

  5、生姜泡脚

  功效:凉怕冷,用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁,红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。

  6、醋泡脚

  功效:在温热水中加些醋,每天睡前用其浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用,对身体是大有好处的。

(责任编辑:丘秋红)

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