经期痛不欲生怎么办 缓解痛经有小妙招

　　痛经一词对广大女同胞来说是再熟悉不过了，在那每月特殊的日子里，不少女同胞都要忍受不可言说的疼痛——下腹一阵阵地痛，部分女人还伴有腰痛，更有不少女人月经量也多。每动下身子，就感觉血液如“洪水”般涌出，生怕经血漏出，搞得女人们精神极度紧张，使她们的身心都受到了极大的影响。因此及时想办法缓解痛经很关键，那么经期痛不欲生怎么办呢？小编建议女人们在来月经前就要开始保养身体。

　　经期痛不欲生怎么办？月经前做好保养

　　很多人每次来月经时出现痛经问题时，总是以“忍”应对，要知道“忍”不是个好办法，因为女人长期痛经不想办法治疗的话，严重的会导致不孕等后果。小编建议想要缓解痛经的话，就要做好经前保养，这叫做未雨绸缪。小编建议经前适当运动，有助缓解痛经。

　　女人们在月经期快来的前两周就要开始运动，小编建议可以练习瑜伽，这是一种可以长期坚持地运动，如冥想型瑜伽，找个安静的地方，铺上瑜伽垫盘腿坐下。双手放松放在同侧的大腿上，慢慢呼吸，一呼一吸有条不紊地进行着，脑内也尽量放空，想想着大自然的景色，渐渐地让整个人的身心都放松。

　　另外，爬山也是很不错的运动方法。天气越来越冷，爬爬山，出出汗能够更好地为自己排毒。同时爬山的过程中，双腿交替活动，可以很好的活动筋骨，再加上新鲜的空气，能够更好地让血液流动。中医认为“不通则痛，经血淤积无法流出就导致腹痛，即是痛经。”而身心放松能让身体的血液流通更为顺畅，血液通了痛经自然也就消失或是减缓了。

　　另外，小编提醒，如果你平常没有运动的习惯的话，建议在做经前保养时，不要大量地运动，不然身体承受不了突然增加的量，容易导致身体负荷过重，影响身体健康。

　　来月经之前除了要适当运动外，饮食那自然也是要注意的。比如不要过度吃冰、不要吃太过辛辣的食物等等，这些老掉牙的饮食禁忌，女人们一定要牢牢记住。尤其是现在天气渐渐冷下来，提前做好饭的话，一定要热好了再吃，因为本来就天气冷，再吃冷饭冷菜的话会让胃、子宫等等器官受凉，身体受凉随之而来的那就是疾病了。

　　既然说到饮食保养，那么接下来就为大家介绍一款适合冬季饮用的暖身食谱——黑米山药豆浆。

　　第一步，备好40克黑豆(制作前先将其用清水泡发洗净，浸泡时间为八个小时)，20克黑米(制作前先用清水浸泡4到6个小时并洗净)，40克山药(将其洗净切成小块)。

　　第二步，将备好的材料一起放入豆浆机中，再加入适量的清水，按下榨汁键等待几分钟。榨好后将豆浆汁倒出，最好放锅里煮热一下，不然肠胃不好的人喝了容易拉肚子。(如果是用热水榨汁的话，那可以直接饮用。)

　　温馨提示：这款黑米山药豆浆有滋补、补肾、强身的功效。女人们在冬季饮用还能暖身，让你的身体温暖起来，经常出现手脚冰凉的女人们可不要错过。另外，不少女性痛经的原因就是因为受凉引起的，所以喝这款豆浆能让身子暖起来，对缓解痛经有一定的效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：丘秋红）