月经是每个女性的“好朋友”，每个月接待这位“好朋友”时总要消耗不少的精力和体力，有不少女性朋友更会出现痛经现象，严重影响工作和生活。如果吃错食物则会加重痛经，因此在选择吃的食物时会特别小心，其中有人问痛经的人适合吃蓝莓吗？女人吃什么缓解痛经呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
痛经的人适合吃蓝莓吗？
对于痛经的患者来讲，吃蓝莓对身体健康没有什么不好的影响，所以痛经的人是适合吃蓝莓的。更为详细的介绍如下：
蓝莓富含了果胶，可以起到很好的降低胆固醇的作用，当然还有预防动脉硬化的作用，除此之外，还能促进心血管的健康，另外，蓝莓里还富含了花青贰色素，可以起到强化视力以及活化视网膜的作用，同时还可以防止眼球过度疲劳；除此之外，蓝莓还含有了丰富的维生素C，对于心脏起到了增强的功效，还可以预防心脏病以及癌症的病发，对于脑神经衰老也起到了防止的作用，同时，对于脑力有增进、对咽喉疼痛以及伤风感冒和腹泻等都有着很好的改善作用。
痛经的患者还有很多的食用是可以吃的，吃对了食物还有缓解痛经的效果，以下介绍几种有助缓解痛经的食物，感兴趣的话，不妨都来看看吧。
1、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。
2、桑葚
在月经来临之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。
3、苹果
苹果也是能够缓解痛经的水果，在月经期间的时候，女性朋友可以多吃一些苹果，以达到缓解痛经的目的。女性朋友将苹果做出红酒炖苹果，这样效果会更加好一些。还有，如果女性朋友不喜欢这样吃苹果，那么可以喝一些苹果醋，这也是非常不错的选择。
4、榴莲
榴莲虽然有非常强的气味，但是榴莲却是一种非常好的水果，其营养价值是非常高的。如果女性朋友经常会出现痛经的情况，就可以经常吃一点榴莲，这样对缓解痛经具有非常好的效果。因为榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经。还有，女性朋友在产后也可以吃一些榴莲，对女性朋友身体的恢复有益。
女人缓解痛经的食谱推荐
1、姜艾薏苡仁粥
做法：用10克的干姜和10克的艾叶加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟时，加入药汁同时煮熟，适用于寒湿凝滞型的痛经者。
功效：该款食谱还具有散寒祛湿、化瘀和润肤的功效。
2、姜枣花椒汤
做法：把25克的生姜切片洗净，30克的红枣去核，然后与100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一剂。
功效：不仅可以治疗痛经，也具有光洁皮肤的作用。
3、益母草香附汤
做法：把香附100克、益母草100克、鸡肉250克、葱白5根加水煎煮即可。葱白煮汤前要拍烂，还有汤水的精华80%在于汤渣，所以最好把鸡肉给吃了。
功效：该汤不仅能缓解痛经，还有光艳皮肤的作用。
4、姜枣红糖水
做法：把30克的干姜切片，30克的红枣去核，加入30克的红糖，加水煎煮。
功效：适用于寒性痛经症者，温经驱寒，还可以治疗因月经不调出现的黄褐斑。
5、山楂桂枝红糖汤
做法：把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，最后加入30~50克的红糖调匀，煮沸即可饮用。
功效：大家都知道红糖对于痛经是很有效果的，这款食谱具有温经通脉、化瘀止痛的功效，尤其适合寒性痛经症者。(参考网站：39健康网)
（责任编辑：丘秋红）
