掌握保健最佳时间远离疾病困扰

热门文章排行榜 >>2013-10-14 21:33来源：99健康网

导语

你知道刷牙、喝茶、睡眠、美容这些最佳时间么？正确的保健养生方法可以使女性更好的远离疾病困扰哦。

　　现在女性的压力较之前要大很多，无论是工作上还是生活上，这个时候往往会忽略掉一些保健养生的最佳时间。那么，也不要担心，小编在这里给大家总结了几条常见的保健养生最佳时间来作为日常的参考。

　　首先就是刷牙的时间了，一般饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这个时候口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　接下来就是我们补充营养常做的吃水果了，最佳的吃水果时间是饭前1小时，水果属于生食，吃生食后再吃熟食，使体内的白细胞不会增多，可以保护人体的免疫系统。

　　晒太阳的最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时，这两个时间段的紫外线光线对人体比较有益，可以使人体产生维生素D，增强免疫系统的抗老和防止骨质疏松的能力，有助于减少动脉硬化的发病率。

　　锻炼的话要选在下午或接近黄昏时分，这个时候人的味觉、听觉、视觉最为敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　睡眠对女性而言是最重要的了，晚上22点至23点前上床睡觉是最好的时间，也可以很快的进入到睡眠状态。

（责任编辑：实习王新蕾）

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