都市生活中，女性晚婚的现象越来越常见，而高龄产妇的出现，导致不少新婚夫妇“造人”困难重重，因此为了孕育出一个健康的宝宝，大家要在怀孕前的作息、饮食、生活习惯等各个方面都要有一个周全的考虑。

　　你必须知道的孕前八个准备工作：

　　1、了解家族健康史：向男女双方的父母咨询，了解是否有遗传病史，如心脏病、糖尿病、高血压等。去医院做孕前检查，及时发现怀孕前的异常和潜在问题，在医生的指导下有计划、科学地怀孕。

　　2、计算排卵日：从下次月经第1天开始算，到第14天为排卵日，此时的受孕几率最高，可考虑同房。排卵日的前5天和后4天加一起成为排卵期，排卵期后期怀孕，流产的可能性较高。

　　3、控制体重：研究显示，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对来说不易受孕。体重过低，婴儿营养吸收不足，容易流产;体重过高，则有可能患上妊娠糖尿病，增加生产巨大儿的风险。因此，怀孕前最好把体重指数控制在20~30。

　　4、补充叶酸：中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍。叶酸是一种维生素，已被证实能降低产下畸形儿的风险，对预防神经系统的缺陷特别有效。

　　深绿色的蔬菜、橘子、豆类和坚果都富含叶酸，可适当增加摄入。需注意的是，叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分避免其流失。

　　5、注意口腔保健：牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。孕期激素的变化容易诱发妊娠期牙龈炎，如果女性在怀孕前就注重牙齿健康，能够有效地减少孕期患牙病的风险。

　　6、加强自身免疫力：孕前避免感染非常重要，饮食方面要注意卫生。另外，可进行适当轻度的体育锻炼，如慢跑、骑车、瑜伽等，加强免疫力，避免被病毒或细菌感染。

　　7、戒烟戒酒戒咖啡：吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量，即使是吸二手烟也会影响受孕几率。另外，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。因此，准妈妈应逐步戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，夫妻应避免烟酒。

　　8、远离危险环境：孕前应该远离一些化学和放射性物质，以免对孕妇和胎儿造成危险。现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析，不过要尽量避免工作中连续使用电脑八小时以上，期间应适当休息。

　　以上是准备怀孕的夫妻需要注意的问题，不过话虽如此，但是大家也不必过于紧张，因为过度紧张的情绪会导致焦虑、郁闷等不良情绪，反而对生育宝宝有害处。

（责任编辑：周婷）

• 上一篇：女人备孕过程需注意的饮食原则
• 下一篇：女性孕期从哪几个方面调理