十月怀胎对于一个女人而言是一件非常辛苦的事。孕妇在等待生命时，需要经历生理、心理的双重变化，而这些变化都会对孕妇的生活产生在的影响。据统计有60%的孕妇在孕期都会有不同程度的背痛，而这些痛苦却常常被正常现象所忽视，那么孕妇背痛到底是怎么回事呢？

　　激素分泌的变化

　　女性在怀孕期间，会引发relaxin激素的变化，而relaxin激素的主要作用就是放松骨盆关节。女性在妊娠期间relaxin激素的浓度是平时的10倍，由此很容易引起关节的松动，继而引起关节疼痛感。同时激素变化会使得韧带、骨盆的肌肉变松层。

　　不断增大的子宫

　　女性在妊娠期间，随着胎儿的增大，子宫腹部的肌肉也在伸展，如此就会让女性的腰部、背部不得不承受比平时晚多的重量，由此引起疼痛感。

　　大体上，由于个体的差异，孕妇背部疼痛的部位也会有所区别，其主要可以分为夜间型疼痛、背部疼痛、荐髂关节疼痛等类型。而引起各部分疼痛的原因也有所区别。

　　一般认为，如果是上背部疼痛，也就是颈部、肩胛骨一带有疼痛感的话，多与日常不良的坐姿有关。如长期的伏案工作而引起的背部疼痛感。通常情况下，这一种疼痛感与女性是否怀孕没有直接的关系。

　　而如果是下背部疼痛的话，则与女性在妊娠期间腹部肌肉支撑力量下降，脊柱所承受的压力变大有关。

　　那么孕妇要如何缓解不同部分的疼痛感呢？

　　首先日常一定要养成良好的坐姿，避免给腰椎造成更大的伤害。特别是在怀孕之前更要注意调整不良的坐姿、睡姿，从而减少妊娠期间腰疼的问题。

　　其次，在怀孕期间一定要特别注意控制体重，要避免营养过剩，避免过于肥胖。如果妊娠期间营养过剩 ，不仅会加大孕妇腰痛不舒服感，同时也易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，此外，对日后分娩生产，对婴幼儿的健康也会产生一定的影响的。

　　再者，在怀孕期间一定要尽可能的避免久坐、久站，避免搬重物、扭腰，要适当的减少工作压力。特别是像弯腰洗衣服、搬东西等活计最好都不要去做了。

　　适当的运动，从而增加背部肌肉力量，当然了在运动过程中一定要特别注意控制量，尽量以瑜珈、散步、慢跑、体操等相对较舒缓的运动项目为宜。

　　按摩，适度的按摩能够促进啡肽的分泌这一种止痛激素的分泌，再者可以采用热疗，用热毛巾包裹疼痛部位，在背部多放几个枕头，从而起到一个支撑 作用。睡觉时多以侧位为主等等。

　　妊娠期间如果背部疼痛特别严重的话，还要注意及时补充钙质，避免缺钙。

　　最后提醒一下，如果背部疼痛感非常严重，已经到了难以忍受的地步的话，最好寻求专业医生的帮助，采取科学的止痛方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：周婷）

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