坚果类的食品营养价值都非常之高，坚果是属于高热量高脂肪的食物，这是坚果的特性，但不要一听是高热量高脂肪的，大家就害怕了，虽然脂肪多，但却在大多是不饱和脂肪酸为主。

　　孕妇是特殊的群体，对于食物类要求会更加的注意，而坚果所含有营养成分基本都是我们人体所必须的元素，优质的蛋白质，不饱和脂肪酸，氨基酸等，这些元素对于宝宝大脑的发育都是不可缺少的，但孕妇是特殊的群体，对于饮食还是有一些禁忌的，那么孕妇吃什么坚果对宝宝好呢?

　　核桃

　　核桃自由以来就被称之为被补脑之佳品，核桃最有名的功效就是补脑、健脑。核桃的营养价值非常之高，其药用价值也非常之高，以古代就有着对核桃价值的记载，核桃具有着增长细胸活力的作用，可以有效的很好的提高我们机体的抵抗能力，对于造血功能有着很好的促进作用，对于伤口的愈合也有着一定的促进作用。核桃仁对于镇咳平喘也有着很好的效果，是准妈妈的首先坚果类零食食品，核桃的吃法也可以有很多种，可以煮着吃，也可以生吃，但是凡事都要适应，不宜一次性食用太多，准妈妈们一定要注意，免得功效适得其反。

　　开心果

　　开心果在市场上是也是一种很常见的坚果，也受到很多朋友们的喜受，是人们最爱的茶点之一。开心果富含丰富的营养成分，是属于低碳水化合物膳食，含有丰富的蛋白质，B族维生素以及微量元素等矿物质。开心果为什么会被称之为开心果呢，其中在中医里开心果有着很好的开郁之作用，它还具有补益肺肾的功效，非常的适合准妈妈们在孕期食用，对于胎儿的发育可以起到一定的益处。

　　瓜籽

　　瓜籽的品种比较多，我们常看到有葵花籽、西瓜子，还有一种就是南瓜籽，瓜籽一般都炒熟了来吃，每一种瓜籽所侧得的功效都有所区别，但是其营养价值都非常之高，孕妇食之非常之不错。葵花籽可以降低人体的胆固醇，那时因为葵花籽含有一种不饱和脂肪酸，这种元素对于降低胆固醇可以起到一定的作用;南瓜籽对于肾结石病可以起到一定的防治作用;而西瓜籽有着润肠利肺、健胃等功效。而且瓜籽的口味非常之多种，准妈妈们可以根据自己喜欢的口味来选择。

　　准妈妈可以食用的且对宝宝有益处的坚果，除了以上说的之外，还有很多，比如夏威夷果、花生、松籽、榛子等都是非常不错的，都对胎儿的生长发育可以起到一个很好的作用，但是准妈们要控制好食用的量，免得食用太多引起的效果适得其反。

 　　最后提醒所有的准妈妈们，坚果类食物也不是多多益善的，比如像花生、葵花子等坚果类食物，吃多了就很容易引起上火等症状呢?(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：张小凤）

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