老人们常说，坐月子是女人改变体质的唯一机会。月子做的好不好，直接影响到日后的身体健康，所以坐月子马虎不得。每当新妈咪有一些不健康的举动时，都会遭到老人的严厉训斥。那么新手妈咪怎么在坐月子中快速恢复精力呢？一起往下看吧。

　　第一、给妈咪们适量加餐

　　生产后的妈咪体力消耗严重，需要在正常三餐的基础上再加上两餐，帮助妈咪们恢复体力。可以选择在正餐前给妈咪们吃一些汤点和水果，要清淡，拒绝辛辣刺激、难以消化的食物。在饮用水的选择上，不宜给妈咪喝浓茶和咖啡，豆浆牛奶是最好的选择。

　　第二、多喝红糖水补能量

　　产后喝红糖水，既能帮助妈咪们活血行气，还能帮助生乳。当产后妈咪出现红色恶露时，需要多饮用红糖水。一般来说，红糖水的饮用时长为7天至10天，切勿过多饮用。

　　第三、手指按摩头皮舒缓

　　很多新手妈咪都遇到了产后脱发的困扰，在2个月到6个月之间是脱发最严重的时候。平时，妈咪们可以用手指按摩自己的头部，加速头部血液循环，这样有利于新头发的生长。同时还能缓解产后疲劳症状。

　　第四、夫妻生活在六周后

　　刚刚生产完的妈咪们是不可以同房的，特别是剖腹产的妈咪，一旦同房，伤口就会裂开，甚至造成细菌感染。严格来说，同房的时间要在妈咪产后的六周之后，必须是伤口完全愈合后。所以已经等了一年多的新手爸爸们，为了妻子的健康，就再忍一段时间吧。

　　第五、妈咪宝宝同步休息

　　很多妈咪为了照顾宝宝，常常把自己搞的精疲力尽。其实在坐月子这短时间，还是建议妈咪们和宝宝进行同步休息模式，宝宝一入睡，妈咪们也赶紧休息，保证一天8个小时的睡眠，才能有效预防神经衰落症。

　　坐月子小贴士

　　除了上述介绍的这些坐月子方法，还有几点也是新手妈咪需要注意的。

　　1、产后忌大补，很多老人会在产后给妈咪们大量进补，这是一种非常不健康的行为。产后进补还是要科学安排，合理进食。

　　2、饮食单一影响恢复，在传统月子餐中，果蔬被视为“禁忌之物”。但是如果不给产妇吃一些果蔬，就会导致她们出现便秘症状。所以适当吃些水果蔬菜对于身体是有利而无害的。

　　妈咪生产后，是需要一段时间进行体力和身体的恢复，所以一定要认真对待月子这件事。不要认为自己年轻，或者学习老外不坐月子，这都会给自己日后的健康埋下隐患。新手妈咪们注意了，该做的月子还是好好坐哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：蔡灵鸿）

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